Como aliviar dor na nuca
A dor na nuca pode ser sintoma de estresse e de tensão, e isso pode te impedir de ter um dia produtivo, seja para executar o seu trabalho rotineiro, ou mesmo para fazer qualquer tarefa do cotidiano, afinal ninguém merece sentir dor, não é mesmo? Por isso elaboramos dicas incríveis para que você consiga se livrar dessas dores, e aproveitar tudo o que seu dia tem para lhe oferecer! Se você trabalha muito no computador, há 78% de chances de adquirir uma tensão na região da nuca e existem ainda outras situações que fazem com que você sinta esse incômodo. Quer aprender como se livrar da dor na nuca? Então confira dicas incríveis aqui em umComo.com.br!
Passos a seguir:
Beba muita água
Pode parecer brincadeira, mas a água pode ser utilizada como medicamento para quem está com dor na nuca, ela é extremamente essencial para o corpo pois transporta nutrientes para dentro das células. Quando você está desidratado, os seus músculos não recebem eletrólitos na quantidade suficiente, e por isso você pode ter cãibras e dores na nuca. Por isso beba pelo menos 2 litros de água por dia!
Faça alongamento
Se o seu problema não é falta de água, não se desespere! O que você pode fazer é aquecer os seus músculos com um bom alongamento. Para isso, movimente os ombros, jogando-os para traz pelo menos 3 vezes seguidas, depois faça isso mais 3 vezes, mas dessa vez jogando-os para frente.
Utilize um assento de cozinha
A cadeira da cozinha é perfeita para corrigir a postura, ela tem encosto alto que pode endireitar a sua coluna, posicionando os seus ombros para a frente, fazendo com que você fique com o olhar mais alto e a nuca inclinada. Depois que se sentou na cadeira, mantenha as costas encostadas e abaixe os ombros, feito isso incline o queixo na direção da garganta e alongue a parte de trás do pescoço.
Pressão sobre a nuca
Fazer pressão com os dedos em alguns pontos da nuca, pode fazer com que a sua dor diminua! Para isso coloque as mãos na cabeça, e com os polegares pressione a base do crânio. Feito isso, movimento o polegar fazendo círculos, na região embaixo da orelha, faça isso várias vezes durante 1 minuto.
Terminado esse tempo, você deixará os polegares pressionados na nuca por 1 minuto.
Aqueça a nuca
Se você não sofreu nenhum trauma físico na região da nuca, e se ela não está lesionada, você pode fazer uma compressa quente no pescoço, para isso coloque água morna em uma toalha e deixe no pescoço por algum tempo, ou então utilize um envoltório de micro-ondas 2
Compressas na nuca e no pescoço
Se você já fez todos os movimentos indicados com o pescoço, e mesmo assim a dor não sumiu, significa que você pode estar sofrendo de alguma lesão muscular na região da nuca. Se o caso for mesmo de lesão muscular, não é bom utilizar compressa quente, e sim compressa com gelo, pois isso vai diminuir a luxação e fazer com que sua nuca doa menos.
Veja também: Dor na nuca do lado esquerdo, o que pode ser?
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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Conselhos
- O que você faz para aliviar a tensão da nuca? Já utilizou uma dessas táticas? Deixe um comentário com sua opinião!
