Como aliviar dores na zona lombar
Um dos males mais comuns nas pessoas são as dores de costas e em particular na zona lombar. Estas dores podem ser provocadas por várias razões, tais como hernias, nervos presos, levantamento de peso de maneira incorreta, má postura, etc... Em umComo.com.br veremos alguns remédios alternativos à cirurgia e à medicação para aliviar dores nas costas e na zona lombar.
Uma das principais formas de aliviar a dor lombar é fazer uma massagem na zona dorida. Podemos ser nós mesmo a fazer a massagem, no entanto é preferível que seja outra pessoa a fazê-la.
Outra forma de aliviar a dor é usar almofadas lombares. Trata-se de pequenas almofadas que se colocam na curva da costa quando nos sentamos. Graças a ela conseguimos manter uma postura correta.
Também podemos combater a dor na zona de baixo das costas com alongamentos específicos. Um bastante eficiente é deitar-se de costas e levantar os joelhos até ao peito. Mantenha essa posição durante segundos e volte a posição normal. Repita este movimento até sentir que a tensão nas costas esteja a diminuir.
Um remédio muito usado e eficiente é a colocação de calor na zona dorida. Com ajuda de uma manta elétrica ou de uma garrafa quente vai lhe aliviar a dor.
Caso a dor tenha diminuído pode tentar fazer exercícios que fortaleçam a zona lombar. São muito eficazes para isso a caminhada e a natação. Outro exercício de carácter preventivo do que curativo, é esticar-se num colchão de barriga para baixo. Coloque as palmas das mãos na cabeça, deixando os braços alinhados com a cabeça. Nesta posição vá tentando levantar o peito. Este exercício é aconselhado fazer três ou quatro series de 10 elevações, todos os dias.
Finalmente, a outra opção, embora mais cara, é recorrer a um fisioterapeuta. Eles têm conhecimentos de técnicas que o podem a ajudar a alinhar a coluna naturalmente por uma variedade de ajustes.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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