Como superar a aracnofobia
A aracnofobia é um medo irracional e intenso das aranhas. Como em qualquer fobia, as pessoas que sofrem disso, chegam ao ponto de limitar sua vida quotidiana em função da mesma. É assim que costumam evitar qualquer lugar onde possam encontrar aranhas, determinando assim o lugar onde vivem, onde tiram férias e inclusive onde passam o tempo livre. As pessoas que sofrem de aracnofobia ao enfrentar-se com uma aranha são invadidos por um forte temor que gera sudorese, taquicardia, náuseas, respiração rápida, entre outros. Se você sofre de aracnofobia, daremos aqui algumas recomendações que irão ajudar a superar esta fobia.
Tratamento psicológico. Nestes casos, a Terapia Cognitivo Comportamental costuma ser uma das mais eficazes, já que trabalha sobre a conduta da pessoa para promover a mudança, elaborando estratégias para superar a aracnofobia. Alguns especialistas também recomendam o PNL que procura transformar o medo irracional frente à aranha em uma conduta de calma e relaxamento.
Técnicas de relaxamento. Como toda fobia, a aracnofobia é um transtorno de ansiedade, pelo qual, as técnicas de relaxamento e respiração são fundamentais. Estas ajudam a liberar a tensão produzida pela situação fóbica, neste caso, a presença de aranhas.
Controle. O passo fundamental para superar o medo de aranhas, consiste em tentar enfrentar a situação. Para isso, é necessário tentar controlar a situação, mas isto deve ser feito gradualmente.
Conhecimento. Procure se informar a respeito das aranhas, sobre seu mundo. Se puder, tente também ver fotos de aranhas. Esta é a sua primeira aproximação para poder superar a aracnofobia.
Não se limite. Quando você se convencer de que está no controle, procure ir a lugares onde você pode encontrar aranhas, mas você precisa estar tranquilo. Se achar que ainda não é o momento, respeite seus tempos.
Pense na situação. Imagina que você encontra uma aranha e elabore estratégias mentais a respeito de como enfrentar a situação. Penso no que você faria, como reagiria. Não se esqueça de que você está no controle.
Aproximação. Quando tiver confiança suficiente, comece a se aproximar de aranhas pequenas. Utilize a técnica de respiração para enfrentar esta situação. Mantenha-se tranquilo, respire suave e não permita que o temor te invada. Se você superar este passo, pode seguir adiante e tratar de enfrentar aranhas maiores.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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- Se não puder superar a fobia por si mesmo, procure um profissional que ajudará a resolver esta situação.
- Não existe fobia que não possa ser curada, anime-se a enfrentá-la.