Como tratar a compulsão por comida


Como tratar a compulsão por comida

Todo vício significa uma dependência física e psicológica. Nenhum excesso é saudável, inclusive quando falamos de comida. A compulsão por comida é um transtorno de ansiedade que vem acompanhado por uma necessidade irresistível de consumir qualquer tipo de alimentos. Trata-se geralmente de alimentos considerados "lixo" ou pouco saudáveis. A seguir, te mostraremos como tratar a compulsão por comida.

Instruções
  1. Assuma a situação. O primeiro passo para poder superar esta situação é assumir que existe um problema. Fale com gente querida a respeito e conte com eles para poder enfrentar a situação.

  2. Consulte um médico especialista. É importante ter um diagnóstico adequado e um tratamento que se adapte às suas características. Muitas vezes são necessários medicamentos que acompanhem este processo.

  3. Evite comer quando estiver com fome demais. Coma lentamente e trate de fazê-lo nos horários habituais das refeições.

  4. Modifique seu estilo de vida. Trate de realizar atividades fora de sua casa, como, por exemplo, sair para caminhar e visitar os amigos.

  5. Registro. Cada vez que você fizer uma comilança, anote em um caderno. É importante ter um registro de quando ocorreu, a que hora, onde e o que foi que você comeu.

  6. Realize atividade física. Isto ajudará a diminuir a ansiedade, permitirá que seu corpo descarregue a tensão ao mesmo tempo em que você cuida da sua saúde.

  7. Comer acompanhado. Trate de mudar o hábito de comer só, é importante começar a comer com outras pessoas.

  8. Hábitos alimentares. Trate de evitar a comida "lixo" e de substituí-la por alimentos saudáveis. Quando sentir uma necessidade irresistível de comer, trate de ingerir frutas.

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