Quais são as melhores infusões para dormir


Quais são as melhores infusões para dormir

Muitas pessoas sofrem de problemas na hora de conseguir dormir e descansar durante a noite. São muitos os fatores que podem causar esta problemática, como o estresse ou nervosismo, mas seja qual for a causa, a falta de sono torna-se num pesadelo para quem sofre dela. Uma boa forma para combater as insônias são as infusões com ervas ou plantas medicinais com efeitos sedantes e ansiolíticos. Neste artigo de umComo.com.br, explicamos-lhe quais são as melhores infusões para dormir.

Instruções
  1. O método para preparar uma infusão que lhe ajuda a conseguir dormir será o mesmo, independentemente da planta que utilizar:

    • Aqueça água, sem chegar a ferver.
    • Adicione as plantas.
    • Deixe repousar durante uns minutos.
    • Pode acrescentar açúcar ou mel para adoçar.

    Recomendamos-lhe que use umas plantas medicinais ou outras em função da época do ano, ou seja, tome aquelas que sejam da época. De seguida, explicamos-lhe algumas das mais comuns que pode tomar para melhorar as suas insônias.

  2. Valeriana

    Esta é uma das plantas medicinais mais utilizada para conseguir dormir, assim como os problemas de nervosismo.

  3. Camomila

    Outra erva que também será muito útil se não conseguir dormir bem é a camomila, uma das infusões mais populares de todos os tempos, usada também para transtornos digestivos e outras condições quotidianas.

  4. Melissa (erva cidreira)

    A melissa também é benéfica para combater problemas na hora de dormir, assim como nervos e angustia.

  5. Tília

    Da mesma forma, a infusão de télia é uma das recomendadas para se relaxar e poder assim descansar melhor durante a noite. Também pode usá-la para aliviar problemas de estômago e muitas outras condições.

  6. Papoila da Califórnia

    Esta é outra planta que também conta com efeitos sedantes que lhe farão descansar mais e melhor durante as suas horas de sono.

  7. Passiflora

    Embora seja menos conhecida, esta erva tem propriedades ansiolíticas e capacidade hipnótica suave, pelo que atua como tranquilizante e sedante. Além disso, conta com outras vantagens para o organismo humano.

  8. Lavanda

    Além de ser uma planta aromática que pode servir para ambientar a sua casa, a lavanda usou-se desde a Antiguidade como relaxante, pelo que também será benéfica para combater a insônia. Além disso, pode plantar lavanda em casa e tê-la à mão sempre que necessitar.

  9. Se deseja ler mais artigos parecidos a quais são as melhores infusões para dormir, recomendamos que entre na nossa categoria de Distúrbios do Sono.
Conselhos
  • Se os seus problemas de insônia persistirem, vá ao seu médico.

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