Que procura? ¿Quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde? Não procure mais! Aqui tem a resposta

Quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde

Quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde

Cada vez são mais as pessoas que se unem na tentativa de manter um estilo de vida mais saudável, aproveitando os benefícios dos alimentos e de algumas atividades físicas para o nosso corpo e estado mental e, ao contrário do que muitos pensam é necessário apenas pequenas mudanças para melhorar a nossa saúde. De certeza, que já leu muito sobre este tema mas em umComo.com.br esclarecemos-lhe pontualmente sobre quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde e quais são os melhores deste grupo.

Instruções
1

Os frutos secos contêm uma grande quantidade de ácidos gordos, no entanto são benéficos para o nosso corpo se se consumirem em quantidades moderadas e de preferência sem sal. Uma mão de frutos secos diariamente é suficiente para receber os seus muitos benefícios.

2

Cada tipo de fruto seco contém benefícios específicos, mas no geral têm benefícios similares. Os melhores são as nozes, o amendoim, o pistacho, as amêndoas e o caju.

3

Os frutos secos são uma boa fonte de proteínas sendo complementos geniais numa dieta vegetariana, além de ajudarem a combater o colesterol mau protegendo o nosso coração de doenças cardíacas.

4

São ricos em cálcio, potássio, ferro e zinco, além de serem uma boa fonte de energia, pelo que consumir uma porção duas horas antes de fazer exercício irá ajudar-lhe a ser muito mais produtivo.

5

A sua capacidade energizante, torna-os também em grandes aliados para estudantes e trabalhadores, um lanche composto por frutos secos irá mantê-lo ativo durante as últimas horas do dia.

6

Se sofre de prisão de ventre, ficará contente por saber que uma das melhores fontes de fibra que poderá encontrar está nos frutos secos. Adicione aos seus cereais ou saladas amêndoas, pistachos ou amendoins e melhore o seu trânsito intestinal.

7

Além disso, são também uma boa fonte de antioxidantes que nos ajudam a combater o envelhecimento das células e lutar contra a produção de radicais livres, responsáveis por doenças como o câncer.

8

Se quer multiplicar os seus benefícios sem somar demasiadas calorias, então prefira as apresentações de frutos secos mais naturais, sem serem fritos e com pouco sal. Adicione-os a guisados, cereais, sobremesas, saladas e inclusive aos seus cremes de vegetais e deixe que o seu corpo desfrute de todos os seus benefícios.

9
Se deseja ler mais artigos parecidos a quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde, recomendamos que entre na nossa categoria de Alimentos benéficos para a saúde.

Comenta, opina, pergunta sobre quais são os benefícios dos frutos secos para a saúde

Nome
Email (não será publicado)
 
Enviar comentário
Avise-me quando alguém comentar este artigo
Avisei-me quando publicarem mais artigos nesta categoria: Alimentos benéficos para a saúde e na Newsletter