Como controlar a ansiedade ao deixar de fumar

Comece por racionalizar os seus pensamentos, quando já fuma à muito tempo o ato de acender um cigarro é quase instintivo, não tem que pensar muito, é algo que faz por hábito. Pensar que não precisa disso, tentar superar mentalmente esse hábito e sentir-se capaz de o fazer irá ajudar bastante a reduzir a ansiedade e o estresse.

Veja o lado positivo, em vez de estar a fazer algo que não precisa, que pode ser prejudicial para a sua saúde, não o está fazer, e pense em como é bom ter conseguido alcançar esse objetivo, no bom que isso é para a sua saúde, para o seu rendimento, para os seus pulmões, ao pensar em tudo isto conseguirá diminuir a inquietação.

Ocupe a sua mente, isto é fundamental, pois de certeza que quando fumava, quanto mais ocupado estava menos cigarros fumava, menos tempo tinha para pensar nisso. Por isso, um grande exercício para fazer desaparecer a inquietação é encontrar um novo hobbie.

Faça exercício físico, isto fará com que se sinta mais saudável e permitirá testar como a sua capacidade pulmonar melhorou ao deixar o tabaco, além disso servirá para manter a sua mente ocupada e no geral para diminuir o estresse.

Mantenha a sua força de vontade e lembre-se porque deixou de fumar, entenda que embora no início seja difícil depois conseguirá superá-lo e conseguirá continuar a sua vida sem este hábito nocivo. Para conseguir não deixar o seu propósito, em umComo recomendamos que tenha um controle exaustivo desde o dia em que começou a deixar o tabaco e que vá oferecendo a si mesmo prêmios e recompensas.

Por exemplo, pode prometer que se chegar às 2 semanas sem fumar, comprará essas botas ou esse perfume que tanto gosta. Estas motivações extra são uma forma de tentar premiar o seu esforço e se sentir bem consigo mesmo.

Mas para poder controlar a ansiedade de fumar, além destes processos mentais que acabamos de lhe indicar, também é recomendado que leve a cabo uma série de tratamentos que o tornarão mais fácil. Na farmácia encontrará produtos pensados para este fim como os adesivos, as chicletes de nicotina ou os cigarros eletrônicos.

Mas se preferir alternativas mais naturais, com certeza que gostará de saber que existem algumas ervas e alimentos que têm propriedades ótimas para reduzir a ansiedade e conseguir deixar de fumar de uma forma mais fácil como, por exemplo, a canela ou o gengibre.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como controlar a ansiedade ao deixar de fumar, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Mental.

Conselhos

• Lembre-se que o está a fazer é pela sua saúde, por isso foque-se em superar a ansiedade e conseguir alcançar a meta.