Como saber se estou retendo líquidos
A retenção de líquidos é um problema comum que aparece normalmente como sintoma de outras possíveis condições: doenças estomacais, problemas renais, hepáticos ou cardíacos e condições particulares como a gravidez ou a menopausa, o sedentarismo ou uma dieta inadequada. A retenção de líquidos é também uma das responsáveis porque às vezes nos sentimos inchados ou não consigamos perder o peso que desejamos durante uma dieta, mas a realidade é que nem sempre é fácil de ser detectado. Você suspeita que sofre desse problema? Em umComo.com.br explicamos como saber se você está retendo líquidos.
Se deseja saber se sofre de retenção de líquidos, é muito importante que preste atenção às suas pernas. As extremidades inferiores costumam ser as primeiras afetadas perante esta condição, por isso, a pessoa começa a ter cansaço e peso nas pernas devido à falta de drenagem adequada.
Quando retemos líquido, tanto os pés como os tornozelos parecem às vezes mais inchados do que o normal, e isto se converte em uma condição que vai aumentando à medida que o dia avança.
As pernas também podem estar inchadas, ainda que para a maior parte das pessoas que sofrem de retenção de líquidos não é algo tão fácil de perceber. As cãibras e a fraqueza nesta área são também sintomas frequentes.
Quando se sofre de retenção de líquidos, a zona do ventre é uma das mais afetadas. Parece inchada, fazendo com que nos sintamos mais "gordos" do que realmente somos, à medida que passa o dia o inchaço aumenta. De fato, muitas pessoas notam que sofrem de retenção de líquidos quando não conseguem perder peso apesar de mudar a dieta.
É possível prevenir a retenção de líquidos de forma eficiente, mas para isso convém realizar algumas mudanças importantes. Além disso, se o problema se agravar, será necessário consultar um médico para descartar problemas renais, hepáticos, cardíacos ou outras doenças.
Se você deseja evitar que seu corpo retenha líquido é conveniente ter em conta estes conselhos:
- Controle o sal na dieta, evite os alimentos muito condimentados e a comida fast food.
- Integre à sua rotina uma dieta para reduzir a retenção de líquidos que o ajude a comer de forma mais saudável.
- É importante evitar o sedentarismo e fazer exercício, a atividade física ajuda a controlar e a eliminar este problema.
- É necessário que aprenda a controlar o estresse e a tensão, pois são dois detonadores importantes que implicam a retenção de líquidos.
- Se tiver um trabalho que requeira passar muitas horas sentado, é importante que pelo menos a cada hora se levante para esticar os pés. Também se recomenda trabalhar com os pés em posição alta.
- Se você sofre de alguma doença que aumente a propensão para reter líquidos, é conveniente consultar seu médico a respeito das medidas que deve tomar para melhorar esta condição e favorecer sua saúde.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como saber se estou retendo líquidos, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.
