Como tratar a insônia
A insônia refere-se à dificuldade das pessoas conseguirem dormir, caracterizada pela dificuldade de adormecer ou pelo fato de acordar várias vezes durante a noite. Na verdade, é um sintoma e não uma doença. A insônia impede a recuperação que o corpo precisa durante a noite, período em que teria que descansar; podendo originar sonolência diurna, baixa concentração e incapacidade para se sentir ativo durante o dia. Portanto, a mesma insônia é o único sintoma que produz no dia seguinte irritabilidade e fraqueza. São vários os determinantes deste distúrbio de sono, podem ser fatores como o estresse, a ativação excessiva do corpo ou a depressão. Muitas vezes, costuma ser um sintoma de outras doenças nervosas.Neste artigo de umComo.com.br explicamos-lhe como tratar a insônia.
- Água.
- Valeriana.
- Orégano.
- Menta.
- Mel de abelhas
- Chuveiro ou banheira.
- Xícara.
- Alface.
Se você sofre de insônia, a primeira coisa que precisa fazer é consultar o seu médico, pois ele irá dar-lhe algumas orientações para melhorar o seu sono.
O mais importante é conhecer a causa da insônia para poder combatê-la o mais rápido possível e melhorar a sua saúde.
Deve eliminar da sua dieta qualquer tipo de bebida estimulante, como o café. Aposte em infusões antes de deitar, existem algumas indicadas para quem tem problemas na hora de dormir, como o chá de valeriana ou de camomila.
O quarto é o lugar de descanso, portanto, deve-se evitar a execução de outras atividades não relacionadas com descanso e sono. Deve evitar ler ou ver televisão no quarto. Faça desta divisão da casa um sítio para relaxar, descansar e dormir. Para além disso, o quarto precisa ser ventilado, arejado.
À noite, antes de dormir, você deve tomar um banho de água morna por 5 ou 10 minutos, para que o seu corpo relaxe.
Para conciliar o sono e consequentemente evitar a insônia, tome metade de um copo de suco de alface antes de dormir.
Veja também quais são os alimentos que podem contribuir para uma noite melhor e as 5 técnicas para dormir rápido.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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