Truques para tirar o sono
Uma noite que não descansamos, o excesso de trabalho ou de preocupações, as mudanças horárias ou um simples detalhe podem fazer com que comecemos nosso dia com muito sono e que seja difícil nos concentrar. Às vezes um simples café não basta para nos ativar, por isso em umComo.com.br damos alguns truques para tirar o sono que serão muito úteis para esses momentos quando você não consegue fazer suas atividades cotidianas.
Muitas pessoas admitem não poder sair de sua casa nas manhãs sem antes tomar um banho, pois acham que este hábito ajuda a acordar um pouco. A verdade é que um excelente truque para tirar o sono e fazê-lo se sentir mais disposto é tomar um bom banho de manhã com água morna e antes de terminar, tomar um banho de água fria para ativar a circulação e acordar.
O costume de lavar o rosto com água fria quando nos sentimos cansados não surgiu do nada, é que o líquido frio em nosso rosto consegue nos ativar e tirar o sono. Não só se recomenda fazer isso ao acordar mas também toda vez que estiver cansado, você verá como se sentirá bem mais animado e ativo.
O café costuma ser nossa primeira alternativa quando se trata de tirar o sono, mas recomenda-se não tomar mais de três xícaras diárias, além disso, para quem não toma café, esta pode ser uma má opção.
Por isso um bom truque para tirar o sono que não requer de cafeína é comer uma maçã. Várias investigações científicas têm demonstrado que uma maçã, devido ao seu conteúdo de frutose, consegue gerar em nosso corpo o mesmo golpe de energia que a cafeína de uma forma bem mais natural, que fará você se sentir acordado e ativo.
Outro truque que ajudará a tirar o sono e estar mais ativo, é beber água. A desidratação afeta a oxigenação do nosso cérebro fazendo com que nos sintamos bem mais cansados. Se além de dormir pouco ou mal, você não bebe muito líquido durante o dia, se sentirá mais esgotado, especialmente se tomar muito café que é uma bebida que costuma desidratar.
Lembre-se de consumir entre 1,5 e 2,0 litros de água ao dia, seu corpo lhe agradecerá.
Os carboidratos complexos são outra forma de obter energia para enfrentar o dia a dia. Diferente dos carboidratos simples como os doces de confeitaria ou guloseimas, os carboidratos complexos fornecem energia para nos manter ativos durante todo o dia e não só de forma breve.
Quando estiver mais cansado, você podes ingerir cereais integrais, massa, arroz, pão ou legumes, que ajudarão a mantê-lo bem mais ativo e espantar o sono.
Por último, recomendamos fazer pequenas pausas e se esticar para ativar o corpo e aumentar a energia. Uns minutos de alongamento ao dia espantarão o sono e o ajudarão a render ao máximo apesar do cansaço.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Truques para tirar o sono, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Mental.
