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Alimentos para eliminar líquidos

Por Redação umCOMO. Atualizado: 16 janeiro 2017
Alimentos para eliminar líquidos

A retenção de líquidos é um problema comum que aparece principalmente nas mulheres, que por mudanças hormonais e características físicas particulares costumam acumular mais líquido que os homens. Este problema pode causar inflamação em zonas como o abdômen ou as pernas, fazendo-nos sentir mais inchadas do que realmente estamos. Mudar alguns hábitos cotidianos é essencial para prevenir de verdade este problema, mas além disso, alguns ingredientes podem ajudar se forem incorporados à dieta. Em umComo.com.br explicamos a você quais são os alimentos para eliminar líquidos mais eficazes.

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Causas da retenção de líquidos

Identificar as razões pelas quais a retenção de líquidos aparece pode nos ajudar a saber em que momentos é oportuno fazer ajustes na nossa dieta para diminuir o inchaço que se produz por esta condição.

As causas mais frequentes pelas quais aparece são:

  • Problemas de circulação sanguínea.
  • Mudanças hormonais como as que aparecem antes da menstruação, durante a gravidez ou durante a menopausa.
  • Calor e altas temperaturas.
  • Uma ingestão pobre de água e líquido na dieta.
  • O sedentarismo.
  • Uma dieta com alto teor de sal.
  • Sofrer de hipertensão.
  • Os problemas cardíacos ou de fígado também levam ao seu aparecimento.
  • A ingestão de certos medicamentos também pode contribuir para a retenção de líquidos.

Vegetais para eliminar a retenção de líquidos

Entre os alimentos para eliminar a retenção de líquidos destacam-se de forma importante alguns vegetais, trazendo água ao nosso corpo e estimulando o funcionamento dos rins, ajudando eficazmente a diminuir o excesso de líquido acumulado no corpo através da urina. Adicionalmente, o seu conteúdo de fibra estimula o trânsito intestinal ajudando a reduzir a inflamação abdominal e a fazer-nos sentir mais leves.

Entre os vegetais para eliminar a retenção de líquidos destacam-se:

  • O pepino
  • A alcachofra
  • Os aspargos
  • A alface
  • Tomates
  • A cenoura
  • O funcho
  • O aipo
  • A cebola
  • A abóbora
  • A soja
Alimentos para eliminar líquidos - Vegetais para eliminar a retenção de líquidos

Frutas para eliminar a retenção de líquidos

As frutas devem fazer parte da nossa dieta diária já que possuem vitaminas e nutrientes, além de saciar de forma eficaz. Mas são aquelas frutas que contêm uma grande quantidade de água as que se constituem como excelentes alimentos para eliminar líquidos por favorecer a depuração do nosso corpo e eliminar toxinas.

Entre as melhores frutas para reduzir a retenção estão:

  • O abacaxi
  • A melancia
  • O melão
  • A laranja
  • A toranja
  • O limão
  • Os mirtilos
  • A banana
Alimentos para eliminar líquidos - Frutas para eliminar a retenção de líquidos

Bebidas para eliminar a retenção de líquidos

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, se deseja reduzir a retenção de líquidos é fundamental ingerir pelo menos dois litros de água por dia, comer frutas e vegetais e somar à sua rotina diversos chás que possam reduzir este problema, principalmente se não gostar de consumir grandes quantidades de água.

Alguns chás realizados à base de diferentes plantas são ideais para eliminar eficazmente a retenção de líquidos; entre eles destacam-se:

  • O chá verde, além do vermelho, o azul e o branco, todos com propriedades diuréticas.
  • O chá de dente-de-leão.
  • A cavalinha.
  • A urtiga.
  • A centella asiática.
  • Os chás de abacaxi ou alcachofra.
Alimentos para eliminar líquidos - Bebidas para eliminar a retenção de líquidos

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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