Alimentos para eliminar líquidos
A retenção de líquidos é um problema comum que aparece principalmente nas mulheres, que por mudanças hormonais e características físicas particulares costumam acumular mais líquido que os homens. Este problema pode causar inflamação em zonas como o abdômen ou as pernas, fazendo-nos sentir mais inchadas do que realmente estamos. Mudar alguns hábitos cotidianos é essencial para prevenir de verdade este problema, mas além disso, alguns ingredientes podem ajudar se forem incorporados à dieta. Em umComo.com.br explicamos a você quais são os alimentos para eliminar líquidos mais eficazes.
Causas da retenção de líquidos
Identificar as razões pelas quais a retenção de líquidos aparece pode nos ajudar a saber em que momentos é oportuno fazer ajustes na nossa dieta para diminuir o inchaço que se produz por esta condição.
As causas mais frequentes pelas quais aparece são:
- Problemas de circulação sanguínea.
- Mudanças hormonais como as que aparecem antes da menstruação, durante a gravidez ou durante a menopausa.
- Calor e altas temperaturas.
- Uma ingestão pobre de água e líquido na dieta.
- O sedentarismo.
- Uma dieta com alto teor de sal.
- Sofrer de hipertensão.
- Os problemas cardíacos ou de fígado também levam ao seu aparecimento.
- A ingestão de certos medicamentos também pode contribuir para a retenção de líquidos.
Vegetais para eliminar a retenção de líquidos
Entre os alimentos para eliminar a retenção de líquidos destacam-se de forma importante alguns vegetais, trazendo água ao nosso corpo e estimulando o funcionamento dos rins, ajudando eficazmente a diminuir o excesso de líquido acumulado no corpo através da urina. Adicionalmente, o seu conteúdo de fibra estimula o trânsito intestinal ajudando a reduzir a inflamação abdominal e a fazer-nos sentir mais leves.
Entre os vegetais para eliminar a retenção de líquidos destacam-se:
- O pepino
- A alcachofra
- Os aspargos
- A alface
- Tomates
- A cenoura
- O funcho
- O aipo
- A cebola
- A abóbora
- A soja
Frutas para eliminar a retenção de líquidos
As frutas devem fazer parte da nossa dieta diária já que possuem vitaminas e nutrientes, além de saciar de forma eficaz. Mas são aquelas frutas que contêm uma grande quantidade de água as que se constituem como excelentes alimentos para eliminar líquidos por favorecer a depuração do nosso corpo e eliminar toxinas.
Entre as melhores frutas para reduzir a retenção estão:
- O abacaxi
- A melancia
- O melão
- A laranja
- A toranja
- O limão
- Os mirtilos
- A banana
Bebidas para eliminar a retenção de líquidos
Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, se deseja reduzir a retenção de líquidos é fundamental ingerir pelo menos dois litros de água por dia, comer frutas e vegetais e somar à sua rotina diversos chás que possam reduzir este problema, principalmente se não gostar de consumir grandes quantidades de água.
Alguns chás realizados à base de diferentes plantas são ideais para eliminar eficazmente a retenção de líquidos; entre eles destacam-se:
- O chá verde, além do vermelho, o azul e o branco, todos com propriedades diuréticas.
- O chá de dente-de-leão.
- A cavalinha.
- A urtiga.
- A centella asiática.
- Os chás de abacaxi ou alcachofra.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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