Ter maus hábitos alimentares ou sofrer a carência de determinados nutrientes e vitaminas influencia de forma negativa tanto na quantidade como na qualidade do esperma. Por isso é tão importante cuidar da alimentação, já que muitas vezes ter problemas para conceber pode ser consequência direta disso. No seguinte artigo de umComo mostramos a você uma lista de alimentos que favorecem a fertilidade masculina e que não deveriam faltar em sua dieta se quer conseguir uma melhor qualidade de esperma.
Cítricos
A vitamina C é uma das principais vitaminas que favorecem a fertilidade masculina, pois é excelente para impedir que se desenvolvam defeitos nos espermatozoides e, sobretudo, para melhorar sua mobilidade. Por isso, destacamos o consumo de frutas cítricas como a laranja, o limão, a toranja ou a mandarina. Todos eles são uma importante fonte de vitamina C e, além disso, estão repletos de antioxidantes, os quais são essenciais para proteger a saúde dos órgãos sexuais masculinos.
Kiwi
Além dos cítricos, outra fruta com, inclusive, maiores quantidades de vitamina C que a laranja ou o limão, é o kiwi, sendo também um grande alimento para potencializar a fertilidade do homem. Não duvide em inclui-lo em sua dieta já que também ajudará você a manter suas células jovens e saudáveis.
Alho
O alho se destaca nesta lista por seu conteúdo em selênio, o qual contribui para evitar danos no esperma e melhorar sua qualidade. Neste alimento encontra-se também um composto chamado alicina, que traz muitos benefícios e entre eles a melhora da circulação sanguínea nos órgãos sexuais favorecendo uma ótima saúde reprodutiva.
Tomate
Demonstrou-se clinicamente que muitos dos homens que sofrem de infertilidade contam com um nível muito baixo de licopeno. Este carotenoide encontra-se principalmente nos tomates e seu consumo permite melhorar tanto a produção de espermatozoides como a qualidade do esperma.
Óleos vegetais
Tanto o óleo de gérmen de trigo como o óleo de girassol, azeite de oliva, de soja ou de milho constituem uma das principais fontes alimentares de vitamina E. Esta, além de ser conhecida como a vitamina da vida e da juventude, é essencial para melhorar a qualidade dos espermas. As nozes também contêm grandes quantidades desta vitamina.
Vegetais de folha verde
Outros alimentos que favorecem a fertilidade do homem e são muito saudáveis são os vegetais de folha verde. Destacamos entre todos eles o espinafre e a cenoura. Ambas oferecem uma grande oferta de vitamina A potencializando a qualidade do sêmen do homem e a ótima saúde dos órgãos reprodutivos.
Ostras
Finalizamos a seleção dos melhores alimentos para potencializar a fertilidade do homem com um dos mariscos mais extraordinários: as ostras. Se você gosta, está com sorte, pois são uma fonte incrível de zinco, um mineral fundamental para a correta formação da membrana dos espermatozoides e para o desenvolvimento dos órgãos sexuais do homem.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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