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Alimentos que possuem efeito laxante

Por Elisabeth Mamede. Atualizado: 16 janeiro 2017
Alimentos que possuem efeito laxante
Imagem: maisequilibrio.com.br

Os alimentos com efeito laxante possuem essa característica principalmente por serem ricos em água e fibras, justamente por essas características eles ajudam a soltar o intestino. Para pessoas que possuem problemas de prisão de ventre esses alimentos devem ser consumidos diariamente, assim eles ajudaram a rotina do intestino deixando-o mais regulado. Vamos conhecer aqui no umComo.com alguns desses alimentos com efeito laxante.

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Frutas com efeito laxante

Algumas frutas possuem efeito laxante, por esse motivo são conhecidas como frutas laxativas. Veremos alguns exemplos de frutas que podem ser consumidos diariamente para auxiliar o funcionamento do intestino:

  • Ameixa: As ameixas estão nessa categoria por conter ácido diidroxifenil isatina e sorbitol, esses componentes aliados as fibras regulam o transito intestinal. Recomenda-se consumir 2 ameixas ao dia.
  • Kiwi: O Kiwi possui ctiniidina, que é uma enzima proteolítica que possui a função de estimula os receptores do cólon, essa enzima auxilia o processo intestinal. Por isso e recomendado que se consuma ao menos 1 Kiwi por dia.
  • Mamão: Essa é uma fruta conhecida por seu efeito laxante, isso por que o mamão possui uma substância conhecida como papaína que tem como função auxiliar a digestão e consequentemente o trânsito intestinal funcionar melhor. Consumir de meia a uma unidade da fruta ao dia já trará efeitos benéficos.
  • Abacaxi: O abacaxi possui as tão importantes bromelinas, esta enzima contribui com a melhora da digestão de proteínas no organismo e favorece a digestão. Consumir 2 fatias ao dia são o indicado.
  • Maçã, Figo, Pera, Laranja, Uva, Abacate, Melancia, Banana Nanica, amora e Melão também são frutas que possuem efeito laxante.
Alimentos que possuem efeito laxante - Frutas com efeito laxante
Imagem: pehtem.com

Vegetais: Folhas Verdes

Nesse grupo de folhas verdes com efeito laxante podemos destacar algumas bem comum no nossa alimentação:

  • Espinafre
  • Acelga
  • Rúcula
  • Chicória
  • Alface

Essas folhas são ótimos laxantes naturais, pois possuem fibras, ácido fólico, magnésio e vitaminas K e C, esses componentes atuam auxiliando e melhorando o funcionamento do intestino e a digestão.

Alimentos que possuem efeito laxante - Vegetais: Folhas Verdes
Imagem: sadia.com

Café

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, mais algo que poucos sabem é que o café possui efeito laxante, essa bebida possui propriedades que auxiliam o funcionamento do intestino, tornando-a então uma bebida com efeito laxante. Uma indicação e tomar um café após as refeições, isso auxiliará a melhoria da digestão.

Alimentos que possuem efeito laxante - Café
Imagem: taringa.net

Água

A água é fundamental para nossa saúde, se tratando do intestino ela tem a importante função de lubrificação do intestino e de umedecer as fibras. Por esse motivo e importante o consumo de pelo menos 2 litros de água diariamente para manter o seu organismo funcionando perfeitamente. Lembre-se que seu organismo e composto de aproximadamente 70% de água, assim o consumo de água é essencial tanto para o intestino quanto para o restante do seu organismo.

Alimentos que possuem efeito laxante - Água
Imagem: ohdecasaa.com

Trigo

Alimentos que possuem farelo de trigo possuem efeitos laxante e são também aliados do bom funcionamento do intestino, isso por que possui a função de amolecer o bolo fecal e facilitar o trânsito do intestino. Alimentos cereais integrais, sementes de trigo, milho e aveia com são riquíssimos, por esse motivo são recomendados para quem procura melhorar o funcionamento do intestino.

Alimentos que possuem efeito laxante - Trigo
Imagem: cienciasmedicas.com.br

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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1 comentário
ivone
evite trigo com glúten, é artificial,indigerível, inflama ,arruina intestino e cia veja no google

Alimentos que possuem efeito laxante
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Imagem: sadia.com
Imagem: taringa.net
Imagem: ohdecasaa.com
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