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Como corrigir a postura

Por Daniela Amadeu. Atualizado: 16 janeiro 2017
Como corrigir a postura
Imagem: santoaugusto.net

O hábito de ficar inclinado para frente costuma ser muito incômodo pois além de ser socialmente inadequado, traz problemas de saúde. E a longo prazo, podem ser problemas irreversíveis. Se você está preocupado com a sua postura e deseja saber como corrigir a postura para prevenir problemas de saúde futuros, leia aqui no UmComo o que pode ser feito.

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Passos a seguir:
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Em primeiro lugar, é importante ter conhecimento da causa da má postura. Os músculos são os responsáveis por nos manter firmes, eretos. O músculo da coluna se pouco exercitado, não tem a capacidade de nos deixar com a postura adequada. Inclusive é por esse motivo que quando alguém tenta ficar ereto, há uma sensação de desconforto e quando a pessoa retorna a postura inadequada, parece haver a sensação de que tudo está no seu devido lugar. Quando a pessoa se força a corrigir a postura, ela está forçando o seu músculo que não está nada habituado com a postura ereta e nem está forte o suficiente para tal.

Como corrigir a postura - Passo 1
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O que pode ser feito?

Exercício ajudam e muito a corrigir a postura. Você pode ler aqui no UmComo sobre quais exercícios ajudam a corrigir a postura corporal.

Você também pode fazer um exercício muito simples, o de encostar na parede com as mãos erguidas e joelhos flexionados para que pouco a pouco o músculo ganhe força para te sustentar corretamente.

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Usar mochilas com pouco peso também é fundamental para que a coluna não seja prejudicada. Se não for possível reduzir o peso das mochilas, pode ser o caso de trocá-las por mochila com rodinhas. Ajustar corretamente a alça da mochila para que ela se ajuste confortavelmente nas costas é igualmente importante. Um mochila caída nas costas ou que esteja só com uma alça no ombro irá forçar demais a coluna.

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Sentar corretamente, apesar de no início parecer ser um esforço tremendo, também é fundamental. Se você perceber ao longo do tempo que por mais que tente, não consegue ficar confortável na cadeira quando tenta corrigir a postura, pode ser o caso de trocar a cadeira, então.

Como corrigir a postura - Passo 4
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Saber a opinião de um fisioterapeuta pode ser necessário, sem contar que é o profissional mais indicado para te dar dicas e te passar exercícios sobre como corrigir a postura.

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Praticar exercícios como pilates, yoga, natação irá fortalecer os seus músculos, o que é fundamental no caso que estamos tratando aqui, os músculos enfraquecidos.

Como corrigir a postura - Passo 6

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como corrigir a postura, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.

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