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Como curar a ansiedade sem medicamentos

Como curar a ansiedade sem medicamentos

A ansiedade é um estado emocional normal que nos permite enfrentar as exigências da vida quotidiana. No entanto, quando é muitas vezes exagerada e excessiva, sem motivo aparente real, podemos estar perante o que pode ser um possível transtorno da ansiedade. A ansiedade manifesta-se através de fortes sentimentos de medo e preocupação perante certas situações que são vividas ou experimentadas como ameaçadoras ou perigosas, mas existem várias formas de lidar com a ansiedade sem ter de recorrer a medicamentos.

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Passos a seguir:
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Fazer exercício diariamente. Uma das formas de tratar a ansiedade sem medicamente é fazer exercício físico, uma vez que permite que o seu corpo liberte o excesso de energia acumulada, e ao mesmo tempo liberta endorfinas geradas. A endorfina, também conhecida como o hormônio do prazer, é responsável por diminuir a dor a aumentar a felicidade.

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Pratique técnicas de relaxamento. Comece por trabalhar a respiração. Quando começar a sentir que está a desencadear ansiedade, tente relaxar. Comece a inalar ar através do nariz e a conduzi-lo para a parte inferior do estômago abaixo do diafragma. Assim, a parte de baixo do estômago incha, expandindo assim a caixa torácica. Tente concentrar-se na viagem que o ar faz pelo seu corpo, em seguida, expire lentamente pela boca, sentindo o ar a sair do seu corpo. Tente fazer este exercício até que a ansiedade diminua. Recomenda-se que este exercício seja feito diariamente durante pelo menos 10 minutos.

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Se preferir, pode adicionar música suave para facilitar a concentração. Técnicas como o Yoga e o Tai Chí também são consideradas vitais para diminuir a ansiedade.

4

Tente manter a maior tranquilidade possível quando perceber que a ansiedade está a aumentar. Deverá aprender a reconhecer quais são as situações que geram um aumento da sua ansiedade, para conseguir controlá-las. Enquanto a ansiedade pode estar presente na maior parte do tempo, há situações que estimulam um aumento considerável desta emoção.

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Faça uma tarefa de cada vez. Tente concentrar-se apenas numa tarefa e faça-a com tranquilidade e dedicação. Uma das principais características da ansiedade, é a necessidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, o que leva a que o corpo esteja num nível de tensão constante. Por isso, é importante dedicar um tempo específico a cada tarefa e aprender a controlar a necessidade de fazer múltiplas tarefas ao mesmo tempo.

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Cuide do seu corpo e da sua mente. Deverá reconhecer as limitações do seu tempo e da sua energia. Não deve sobrecarregar-se com tarefas que não consegue realizar, nem com pensamentos de culpa por não ter conseguido realizar todas as tarefas. Tente manter pensamentos positivos.

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Evite o consumo de produtos que contenham cafeína. A cafeína estimula a secreção de adrenalina, favorecendo o aumento da ansiedade. Em vez disso, recomenda-se o consumo de ervas e plantas medicinais tais como o anis, a papoila e a alfazema. A erva-cidreira ou melissa são especialmente recomendadas para estes casos, uma vez que produzem no corpo um efeito sedativo e calmante.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Conselhos
  • No caso dos sintomas da ansiedade continuarem ou aumentarem, é necessário consultar um médico especialista.
  • Consulte o seu médico, antes de começar a consumir qualquer tipo de erva ou planta medicinal para curar a ansiedade sem medicamentos.

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63 comentários
A sua avaliação:
Jose Florentino Pessoa Filho
cinto desconforto no peito fraqueza quando não consigo dormir piora tudo medo estou desconfiado que pode ser ansiedade estava tomando perivasc 450mg 50 depois fluconaso
A sua avaliação:
jose humberto b dos santos
eu tenho ansiedade devitdo umas dividas e quero que me ajude a curar por favor
milton junior
Como aliviar o estresse e a ansiedade?
Vanessa Lopes (Editor/a de umCOMO)
Oi Milton! Poderá encontrar algumas dicas para combater o estresse e diminuir a ansiedade nesses links: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-combater-o-estresse-8215.html http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-diminuir-a-ansiedade-13415.html
Edlaine Silva
Sou muito ansiosa, coração acelera fico nervosa, quando tenho q fazer algo , consulta médica, parece q vou morrer, socorro e horrível tem cura. Grato
Venâncio Paulino
Gostei de ler vou fazer isso por a leitura que fiz(Ansiedade).
Vanessa Lopes (Editor/a de umCOMO)
Oi Venâncio! Espero que dê certo com você. Muito obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando a nossa página :)
Wagner
Nortriptilina é um antidepressivo triciclico, que dá mais efeitos colaterais do que os novos antidepressivos. Se fosse vc não tomava. Já tomei vários e só piorei. Já gastei muito com antidepressivos e não obtive nenhum ganho. Tome quando precisar um calmante, só cuidado porque vicia. Faça exercícios físicos, ajuda muito. No meu caso, eu lavo o carro, limpo a casa, faço atividades que fazem o corpo mexer.
aruam
fui ao pronto socorro do marcio cunha.Tenho plano de saúde.N demorou quase p ser atendida.Por causa da ansiedade q estava me matando,o médico fez perguntas e mandou colocar um comprimido debaixo da lingua.Fiquei até dissolver.Saí do hospital com uma receita de um remédio calmente.PAGAMOS 78,00 REAIS.Como ? e o plano p que valeu?chegando em casa,fui ao computador e li o bulário.Quase um metro de bula.Linguagem complicada.Se já estava quase acelerando o coração de tanta ansiedade,como ler na bula q,um dos piores efeitos colaterais nas advertências :enfarto,taccardia,e outras coisas mais.Digo a quem ler ....Por que a ANVISA,aprova esse tipo de medicamento. ....Escrevem que pode dar efeitos colaterais e quem garante quen vai dar...........ESTÃO CURIOSOS COM O NOME DO REMÉDIO...nortriptilina 25mg Se alguem souber algo mais negativo ou positivo desse medicamento,por favor...Posta.será de grande valia. desde já obrigada.
Mariana Moretti
Olá Meu nome é Mariana eu tenho 17 anos sofro de ansiedade desde os 11 anos, Meus pais, meu namorado todos já não aguentam mais me ouvir dizer em ansiedade. Tem dias que passo muito mal meu coração acelera e minha pressão sobe um pouco, fico perdida só penso em coisas ruins, medo da morta fico em pânico. As vezes perco a fome, o sono etc. Gostaria que alguém me respondesse pra me sentir bem. So quem passa por isso sabe o quanto é ruim. Obrigada.
aruam
meu anjo !não se precipite,antes de DEUS.JESUS É A NOSSA SALVAÇÃO. vc AINDA MUITO MOÇA,precisa viver muito.DEUS te colocou no mundo para servir assim como todos nós.Se vc ainda n tem religião,procure frequentar,de preferência uma religião q n vá te dominar no interesse do dinheiro.Muitas religiões viraram comércio.Não se deixe levar ,nas horas de AFLIÇÃO.Com todo o respeito por vc,digo,sou religiosa da IGREJA CATÓLICA.nÃO ME PEDEM NADA.Eu é quem dou as cartas no dia em que eu quero e posso.Vá mais a igreja,ore mais a DEUS.Procure ajudar sem q as pessoas saibam q é vc q está ajudando. IMPORTANTÍSSIMO.....ame a DEUS e a JESUS CRISTO acima de tudo,mas,seja UMA extensão de sua família,seja súper carinhosa com os seus ,pais primeiramente,perdoe-os seja qual for a bronca q vc levar,depois faça a mesma coisa com os seus irmãos(as)os avós e vai por esse caminho.Não fique se cobrando demais,vc n é perfeira,vc n é dona do mundo....VC É FILHA DO HOMEM. DEUS ONIPOTENTE. Creia sempre,se for ao hospital,acredite q vai ser bem atendida e curada.ESPERANÇA,NÃO MORRERÁ.......abraços....saúde para vc. espero que possta alguma coisa depois dessa mensagem. Colocarei o seu problema ,mais o seu juntos em ORAÇÃO.
Vanessa Lopes (Editor/a de umCOMO)
Oi Mariana! Nesse artigo você poderá encontrar algumas recomendações para superar a ansiedade: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-superar-a-ansiedade-22829.html De qualquer forma, seria bom que você consultasse um médico e que seguisse as suas indicações.
Marileia Mageschi
Querida eu sofro muito com ansiedades e as vezes boto um tênis e uma legin vou caminhar pelas ruas mas antes disso eu dobro os meus joelhos e digo Senhor quero lançar sobre Ti todas os meus medos e minhas ansiedade por eu sei q o Senhor cuida de mim! E dá certo!!
thaynara
ola entre em contato comig XXX-XXX-XXXwatsap
Lilian
Eu também passo por isso è muito ruim , minha pressão sobe muito fico com palpitação, dormência no braço, boca seca, vontade vomitar e muita tontura.e é verdade só quem passa que sabe como è horrível.
Renato
Bom dia Mariana, eu sofre desse mal há 1 ano e meio, só quem sente sabe como é ruim... Aquele taquicardia, falta de ar, fraqueza, aquela sensação de que vamos morrer... É horrível, eu faço acompanhamento com psiquiatra, estou tomando paroxetina de 20 mg, te falar a verdade o remédio me ajudou bastante no início do tratamento, mas hoje já não está mais adiantando, eu quando vejo que vou começar com a crise, tento me acalmar, e bom tomar um copo de água com bastante açúcar também ajuda, controlar a respiração, só a gente pode se ajudar, em último caso tenho que correr para o ps, lá eles me dão um diazepam ai eu durmo e fico bem, vou ser bem sincero com vc, temos que ter acompanhamento com psicólogo ajuda bastante, e praticar diariamente atividade física, espero ter ajudado, obrigado.
diego
Ola Mariana tambem sou um sofredor de ansiedade,gostaria te dar uma dica, o melhor remedio e mudarmos a nossa vida,tirar as pessoas negativas na nossa vida,enfrentar os nossos medos,bebe chas como camomila ou cidreira,faz exercicio diario,yoga,quando estas a pensar em coisas ruins conta de 1 a 20.vais ver que em 1 ano tudo vai desaparecer.pensa em alguem que ames muito, nesses momentos de aflicao.um abraco,espero que te ajude.
ARUAM
n sei se é o distúrbio da pressão q está me causando anciedade ou se o contrário.estou indo ao médico.É mole....tenho plano de saúde e mesmo assim,cheguei ao hospital sentindo dores de cabeça ,demorou tanto p me atender q a pressão acusou 16/8.Nunca tive a pressão alterada.Das 8 e 40 de chegada ao hospital(USIFAMÍLIA),SAÍ DO HOSPITAL QUASE MEIO DIA. Como n ter ansiedade.A médica me deu um retorno de 8 dias.Dá dizânimo até em ir ao hospital. Ansiedade está me tirando um pouco do sono,estou acordado muito cedo e anciosa .
Carlos
Muito boa informação, valeu!
franciscoduartecorreia
oi boa noite eu tbm sofro muito com isso é ruim pra caramba.


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