Muitas são as mulheres grávidas que, nos últimos meses de gravidez, têm o seu sono e descanso prejudicados. Um dos truques mais recorrentes é usar uma almofada de amamentação alongada que ajuda a escolher uma postura cômoda durante a noite. Em umComo.com.br ensinamos como dormir com a almofada de amamentação e voltar assim a desfrutar de um descanso reparador sem interrupções.
O que é uma almofada de amamentação?
Tradicionalmente, a almofada de amamentação é uma almofada usada para dar de mamar ao seu bebê; no entanto, nos últimos anos têm aparecido novos usos da almofada de amamentação feita para ser usada pela futura mamãe durante os últimos meses de sua gravidez. E a forma ergonômica da almofada e seus múltiplos usos fazem com que a almofada de amamentação se converta no melhor aliado para desfrutar de um sono profundo.
As almofadas de amamentação de forma alongada são as favoritas das mulheres grávidas por sua adaptabilidade ao corpo feminino e por suas diferentes posturas: pode ser colocada entre as pernas, embaixo dos tornozelos ou das costas.
A versatilidade dessas almofadas as torna indispensáveis, pois podem ser usadas até mesmo após o parto, para apoiar o bebê durante a amamentação ou para aliviar tensões nos ombros e pescoço da mãe.
A insônia nas mulheres grávidas
Sobretudo durante os últimos três meses de gravidez, as mulheres têm dificuldade para conciliar o sono. A vontade de ir ao banheiro, os calores sufocantes ou o incômodo causado pela barriga fazem com que as grávidas à noite fiquem mais tempo acordadas do que dormindo.
Por isso, as almofadas de amamentação converteram-se em algo imprescindível para as mulheres: feitas com um enchimento suave e de fácil adaptação, estas almofadas contribuem para um descanso das futuras mamães.
Além de ajudar no posicionamento adequado, estas almofadas podem ser combinadas com técnicas de relaxamento, como a meditação ou exercícios de respiração, para acalmar a mente e o corpo antes de dormir.
Dormir com uma almofada de amamentação entre as pernas
Dormir de lado é a posição mais cômoda para as grávidas já que o peso da barriga apoia-se contra o colchão. Colocando uma almofada de amamentação entre as pernas, a sensação de bem-estar aumenta porque o abdômen descansa e os quadris e entre as coxas ficam relaxados.
Recomenda-se também às grávidas dormir sobre o lado esquerdo porque esta posição favorece a chegada de sangue à placenta e evita que o peso do útero recaia sobre o fígado.
Além disso, dormir com uma almofada entre as pernas pode ajudar a alinhar a coluna vertebral, reduzindo assim a pressão sobre as costas e melhorando a postura geral.
Uma almofada de amamentação sob os gêmeos
As mulheres grávidas tendem a sentir dores nas pernas e pés devido ao inchaço produzido pelo peso da barriga. Por isso, um de seus truques é dormir com uma almofada de amamentação embaixo dos gêmeos e fornecer uma boa circulação sanguínea nas pernas, prevenindo também, o aparecimento de varizes ou as cãibras.
Além de otimizar a circulação, essa posição ajuda a aliviar a tensão muscular nas pernas, proporcionando um descanso mais confortável e prevenindo desconfortos comuns associados à gravidez.
Coloque a almofada de amamentação sob a cabeça
Dado o comprimento da almofada de amamentação, uma das posições mais relaxantes oferecidas é a de colocar a cabeça, os ombros e os braços sobre a almofada. Este uso consegue fazer com que as mulheres possam relaxar a tensão acumulada nas costas e nos ombros.
Igualmente, essa posição ajuda a manter as vias respiratórias abertas, o que pode ser benéfico para aquelas que sofrem de apneia do sono ou ronco durante a gravidez.
Se você não consegue dormir
Se após ter experimentado a almofada de amamentação você continua sem poder descansar bem pelas noites, aconselhamos que visite um especialista para que trate você de maneira personalizada e consiga um plano específico para sua gravidez.
Além disso, é importante considerar outros fatores que podem estar afetando o sono, como a dieta, o nível de atividade física e o ambiente do quarto, ajustando-os conforme necessário para promover um sono mais reparador.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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