A dor no nervo ciático torna-se bastante desconfortável no decorrer das nossas atividades diárias, mas ainda assim pode ser mais difícil conciliar o sono com esta condição. Na hora de dormir, a dor ciática pode aumentar, especialmente se não tivermos em conta algumas recomendações a respeito da postura correta. Por isso, em umComo oferecemos alguns conselhos sobre como dormir com dor no nervo ciático.
Um dos aspectos mais importantes na hora de dormir será o colchão, já que dele dependerá em grande parte nosso descanso. Por isso, as pessoas com dor no nervo ciático devem optar por colchões firmes, sem serem muito duros. Deste modo, caso seu colchão seja de espuma ou de algum outro material que afunde, o mais indicado será que o renove ou mude para outra cama.
Quanto à postura na hora de dormir, em nenhuma circunstância você deverá dormir de bruços, já que estará modificando sua curvatura cervical e lombar e a dor aumentará. Você pode ampliar esta informação em nosso artigo: Faz mal dormir de bruços?
Assim, a posição mais recomendável para dormir com ciática é de lado, em posição fetal. Dessa forma, será muito recomendável colocar uma almofada entre suas pernas para reduzir a pressão sobre o nervo ciático, bem como também deverá pôr uma almofada sob a cabeça suficientemente grande e firme para que as cervicais fiquem alinhadas com a coluna vertebral.
Caso não se sinta confortável em dormir apoiado sobre as costas, você pode experimentar dormir de barriga para cima e, então, deverá colocar a almofada embaixo dos joelhos para elevá-los e reduzir assim também a pressão exercida por seu corpo sobre o nervo ciático.
Sabemos que dormir com dor ciática não é fácil, já que a dor na zona lombar é incômoda e às vezes muito aguda. Por isso, recomendamos que você consulte seu médico a respeito das formas de reduzir a dor, e também pode ser útil consultar nossos artigos:
- Como tratar a dor ciática com remédios naturais
- Como aliviar a dor ciática
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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