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Como dormir melhor

Por Sara Viega. Atualizado: 20 agosto 2018
Como dormir melhor

Não é segredo para ninguém a importância que o sono tem na nossa rotina diária, e não se trata apenas de um momento para descansar. O sono influência o nosso humor, o nosso desempenho e até o modo como vemos a vida, por isso em umComo.com.br damos-lhe algumas dicas para que saiba como dormir melhor.

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Passos a seguir:
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Deixe de lado essa vida sedentária, está comprovado que a atividade física é um dos melhores aliados para lutar contra a insonia e os distúrbios de sono. Outra atividade que serve como grande ajuda é o sexo, depois dele existem grandes possibilidades que durma como um anjo, completamente relaxado.

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Se se vai deitar preocupado, tenso, agitado ou ansioso o melhor é que não se deite, pois nesse estado, conseguir dormir será pouco provável. É importante desligar-se da sua cabeça no momento do sono e não levar para a cama todas as suas angústias acumuladas ao longo do dia.

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O ambiente é da máxima importância na hora de dormir, o seu quarto deve ser agradável, desde a cama, passando pelos lençóis, a ventilação, caso contrário será difícil sentir-se cômodo.

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Um ponto importante para dormir melhor é a alimentação, não consuma bebidas estimulantes em excesso, não jante comida demasiado pesado e se o fizer não se deite logo a seguir, muito menos vá para a cama de estômago vazio.

5

Isso de apagar o computador e ir para a cama deve acabar, pois a sua mente continua a processar e a pensar no que acaba de fazer, nesse trabalho, nesse video, para relaxar e preparar-se para o sono será suas vezes mais difícil. Diminua as suas atividades à medida que se aproxima a hora de dormir e não deixe para o último momento.

6

Não se altere antes de ir para a cama, isso não só inclui evitar discussões, mas também evitar filmes demasiado estimulantes, livros demasiado excitantes, enfim, tudo aquilo que perturbe o seu sono e a sua disposição de descansar.

7

Se o seu objetivo é melhorar a qualidade do seu sono pode começar a praticar exercícios de meditação como o yoga, algo que o ajude a relaxar e a cair nos braços de Morfeo mais facilmente.

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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Conselhos
  • Se sofre de distúrbios do sono o melhor é visitar um especialista, nunca se automedique.

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