Cada corpo é diferente, por isso, a gordura também se acumula de forma diferente, e no caso de muitas pessoas os braços são uma das zonas problemáticas quando se engorda um pouco. Por se tratar de uma área que habitualmente está bastante exposta, é normal desejar perder algum peso nesta zona e tonificá-la. Se este é seu caso, em umComo.com.br damos alguns conselhos para que saiba como emagrecer os braços.
Você deve saber que se quer emagrecer de forma definitiva, deve esquecer as dietas milagrosas que prometem fazer você perder muito peso em pouco tempo. Geralmente, para emagrecer os braços e o corpo, o melhor é ter uma dieta equilibrada e adaptada ao seu estado de saúde e idade com a qual poderá diminuir de peso de forma progressiva.
A alimentação saudável e o exercício são seus melhores aliados na hora de perder peso. Se está começando a fazer dieta e não tem certeza sobre o que deve fazer, convidamos você a consultar o nosso artigo com 8 truques para perder peso.
Se você é daquelas pessoas que acumula gordura nos braços e quer começar a perdê-la, além de uma dieta saudável e equilibrada, é importante ter em conta os seguintes conselhos:
- Esqueça as frituras, a comida lixo e as guloseimas, pois são alimentos que não só engordam, mas também produzem celulite.
- Também não é conveniente consumir em excesso doces e alimentos de confeitaria.
- Os embutidos e as comidas muito gordurosas também devem sair da sua dieta.
- Além disso, recomendamos que você suprima o excesso de açúcar, os refrigerantes e modere a ingestão de bebidas alcoólicas.
Além de uma boa alimentação, para emagrecer os braços será necessário realizar exercício. A atividade física irá ajudá-lo a tonificar a área e a obter os melhores resultados. Em nosso artigo quais são os melhores exercícios para tonificar os braços encontrará algumas excelentes alternativas para consegui-lo sem a necessidade de sair de casa.
As flexões são um exercício excelente para emagrecer os braços e tonificar os músculos da zona. Pode fazê-las em casa e verá como em algumas semanas poderá obter os resultados esperados de forma eficiente, conseguindo uns braços mais firmes, magros e tonificados.
A natação está entre os esportes que mais ajudarão você a emagrecer os braços, e é um dos que mais se destaca. Este esporte é excelente para melhorar a circulação sanguínea, tonificar o corpo, melhorar o estado de saúde de suas articulações ao não ter impacto sobre elas, além de favorecer a perda de peso e tonificação dos braços, ao ser uma zona com a qual se trabalha de forma intensa.
Outra atividade excelente para emagrecer os braços e defini-los é o vôlei. Como neste esporte o uso dos braços é fundamental, consegue-se excelentes resultados, além do mais, é possível alterná-lo com a natação e o treinamento em casa.
A musculação é outra opção popular e eficaz na hora de emagrecer os braços, ajudando a conseguir os resultados desejados se mantiver uma rotina de exercícios constante.
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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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