Está cansado de ter sempre muco? O aparecimento de muco ocorre porque o nosso organismo se defende dos vírus e bactérias externos que podem prejudicar a nossa saúde, por isso, com a mucosidade consegue-se evitar que estas infeções penetrem. Assim, se quer saber como evitar o muco nasal, a primeira coisa que deve ter em conta é que o seu corpo está exposto a vírus que são os que originam este sistema defensivo natural. Neste artigo de umComo vamos lhe dar alguns conselhos para que consiga não ter muco e parar a congestão nasal.
A alimentação que segue na sua vida diária também é fundamental para reduzir o muco no seu organismo. Existem alguns alimentos que são propensos a gerar muco e, portanto, o ideal é que limite a ingestão destes ingredientes e os substitua por outros que ajudem a drenar e a manter o organismo protegido de bactérias.
Os alimentos que produzem muco e que, portanto, é melhor limitar o seu consumo são:
- Cereais industriais
- Compotas em conserva
- Gelados de nata
- Leite e lácteos
- Pão e bolos
- Óleo de girassol
Pelo contrário, temos outros alimentos que ajudam a eliminar o muco e que, se costuma estar congestionado, deverá começar a incorporar na sua dieta. São os seguintes:
- Verduras de folha verde
- Cebola e alho
- Cítricos: limão, laranja,...
- Gengibre
- Aipo
- Couve-flor
- Aspargos
Outro conselho imprescindível para conseguir que o muco se dilua e desapareça é que beba muito líquido durante o dia. Recomenda-se uma ingestão de entre 1,5 a 2 litros por dia para conseguir limpar o corpo desde o interior.
Também existem remédios caseiros muito eficientes que lhe ajudarão a eliminar o muco de forma natural. São tratamentos simples que pode fazer perfeitamente em sua casa e cuja eficácia é visível. Um deles é colocar a ferver folhas de menta ou eucalipto em um pouco de água e fazer vapores com a solução. Estes vapores conseguirão diluir o muco e eliminá-los facilmente. O truque está em respirar o vapor durante 10 minutos e fazê-lo 2 vezes ao dia para poder ver resultados de forma imediata.
Outro remédio é fazer gargarejos para eliminar a mucosidade na garganta e no fundo da cavidade nasal. Com água morna e um pouco de sal faça gargarejos durante cerca de 30 segundos e repita o processo 4 vezes ao dia. Pouco a pouco sentirá como a mucosidade diminui e consegue respirar melhor. Neste artigo de umComo contamos-lhe outros remédios caseiros para eliminar o muco.
Também existem outros conselhos que lhe ajudarão a não ter muco e a ter as vias respiratórias livres. Por exemplo, ao dormir em uma posição vertical consegue que o ar entre melhor no seu corpo. Se dormir deitado de lado pode notar como a congestão piora e o muco se acumula.
O tabaco é um dos fatores que mais produzem muco no corpo, por isso, se quer descongestionar as suas vias o melhor é reduzir o consumo de tabaco ou, deixar de fumar definitivamente. Se este é o seu propósito deve saber que em umComo temos um artigo com conselhos para deixar de fumar.
Também é importante que a temperatura do seu ambiente não tenha mudanças muito bruscas pois, no caso de ser assim, o seu sistema imunológico corre mais risco de adoecer. Assim evite as mudanças bruscas de temperatura e opte no inverno por um aquecimento moderado e no verão em ar condicionado moderado.
Tem que evitar mudanças bruscas de temperatura que afetem o sistema respiratório.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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- Tenha cuidado quando você assoar o nariz, uma vez que estará áspero e irritado.
- Evite o álcool e a cafeína, enquanto você tiver corrimento nasal. Ambos podem levar a desidratação, fazendo com que o musco seja mais grosso.