Os gases ou flatulência intestinais podem causar dor abdominal e distensão abdominal ou inchaço. Apesar deste problema se resolver com o tempo, também é possível tomar certas medidas para prevenir os gases ou flatulência e evitar assim este tipo de incômodos. Deste modo, é importante seguir uma alimentação equilibrada e ter em conta determinadas recomendações, por isso recomendamos que consulte este artigo de umComo sobre como evitar os gases intestinais ou flatulência.
Um dos fatores que têm maior importância na hora de evitar os gases ou flatulência é a alimentação, visto que determinados alimentos tornam-se difíceis de digerir e podem provocar gases intestinais. Assim, deverá evitar abusar de alimentos como:
- Legumes.
- Vegetais: repolho, alface, brócolis, couve de Bruxelas, etc.
- Grãos, como o arroz e pão integral.
- Cereais com fibra.
- Lácteos.
Além destes exemplos, pode encontrar mais informação no nosso artigo sobre os alimentos que produzem flatulência. Também é importante destacar que algumas pessoas sofrem de gases devido a intolerâncias alimentares, como pode ser a lactose ou o glúten, pelo que deverá realizar os exames adequados para descartar esta possibilidade.
Ao mesmo tempo, será imprescindível que reduza o consumo de bebidas gaseificadas e refrigerantes, visto que proliferam a distensão abdominal e os gases no trato gastrointestinal. Poderá substitui-las por outras bebidas não gaseificadas, como sucos e água.
Também se recomenda evitar mascar chiclete, pois pode fazê-lo engolir ar adicionar e, por conseguinte, gerar gases intestinais. Se deseja combater o mau hálito, pode optar por balas de menta ou de outro sabor intenso.
Não só influencia o que comemos, como também como comemos e é por isso que se torna indispensável mastigar corretamente e levarmos o nosso tempo na hora de comer. Assim, não deverá comer com pressa e será importante que relaxe enquanto come.
Além disso, terá que limitar o uso de canudinhos, uma vez que também introduzem ar no estômago provocando depois essas odiadas flatulências.
Além disso, se quer prevenir o aparecimento de gases, deverá se manter hidratado e para isso é importante beber pelo menos dois litros de água por dia. Caso contrário, a desidratação ou a falta de líquidos pode endurecer as fezes e causar prisão de ventre e gases intestinais. Lembre-se que a hidratação é indispensável tanto por fora como por dentro do organismo.
Por outro lado, será fundamental realizar exercício físico pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos. Isto ajudará a aumentar as contrações intestinais e a aliviar a prisão de ventre. Além de ir à academia, pode optar por atividades físicas como caminhar e correr ou praticar algum esporte que goste, seja individual ou em grupo.
Pode experimentar também tomar algumas infusões à base de plantas medicinais que ajudam a evitar e a melhorar os gases que se acumulam no nosso organismo e/ou intestino. Entre elas destacam-se:
- Camomila;
- Anis;
- Menta;
- Erva-doce.
Em alguns casos, torna-se necessário iniciar um tratamento farmacológico que ajude a prevenir a proliferação de gases, sempre sob prescrição médica. Assim, uma vez que o seu médico tenha realizado uma exploração e tenha o diagnóstico pertinente, poderá determinar que precisa de algum tipo de medicamento para combater estes incômodos.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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- Consulte o seu médico caso as flatulências continuem.
- Siga uma dieta saudável e equilibrada.