Como exercitar a mente
Durante os primeiros anos de vida o ser humano é submetido a uma constante aprendizagem, caminhar, falar, ir ao colégio, novos conhecimentos que mantêm nosso cérebro ativo. Mas à medida que o tempo passa, vamos acostumando-nos à comodidade de fazer as mesmas coisas, desafiando poucas vezes nossas capacidades, o que se vai refletindo no estado de nossa mente, a diminuição da agilidade, a memória, entre outros sintomas. Se sente que não dá suficiente trabalho ao seu cérebro para o manter treinado, damos-lhe algumas dicas para que saiba como exercitar a mente.
Os jogos de memória e palavras são grandes aliados para exercitar nossa mente, palavras cruzadas, sopas de letras, sudoku, inclusive os quebra-cabeças mantêm nosso cérebro ativo e previnem a demência senil.
Aprender, aprender e aprender. Quem disse que adquirir novos conhecimentos se limita a uma determinada idade equivocou-se, nada melhor para ativar sua mente do que aprender um novo idioma ou usar um aparelho que não conhecia, praticar uma atividade que é nova para você como tecer, bordar ou qualquer tipo de artesanato. Isto não só ativa sua mente mas também seu espírito criativo.
Faça cálculos mentais, uma grande forma de exercitar sua mente, quando vai fazer compras, some mentalmente quanto pagará antes de chegar à caixa. Ao chegar a um lugar, conte em sua cabeça quantas pessoas há e aprenda a fazer sudoku, uma ótima forma de manter o cérebro em forma.
Dialogue, opine, desenvolva suas capacidades de comunicador e aprenda novas palavras, isto tem um enorme impacto em nossa mente. Expor a um colega porque algo parece interessante, fazer comentários em uma conversa, contar a um amigo todos os detalhes da cena de um filme, tudo isso trabalha suas habilidades verbais e sua memória e é um grande exercício para o cérebro.
Esforce-se para identificar cheiros e sabores, acredite ou não, esta atividade trabalha sua memória e as lembranças e é ótima para a mente. Quando um cheiro lhe parecer familiar, tente recordar de onde provém, se é de um prato que gosta, procure determinar quais ingredientes foram usados em sua preparação, você se surpreenderá com seu lado intuitivo.
Mude sua rotina, tente várias vezes por semana escovar seu cabelo com outra mão, pratique lançando uma bola com o braço contrário ao que sempre usa, tenha novas atividades que levem você a mudar o que faz habitualmente com a finalidade de desenvolver seu cérebro ao máximo.
Alimente-se bem, já sabe o que dizem: mente sã em corpo saudável, é importante consumir vitaminas e nutrientes e levar uma alimentação equilibrada para que tudo funcione corretamente.
Faça exercício físico, as atividades que põem seu corpo a trabalhar têm um grande impacto no cérebro e na produção de diversos hormônios que melhoram nosso estado de ânimo, reduzem o estresse e influenciam a estabilidade emocional, por isso não nos cansamos de frisar a importância de manter você ativo.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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- Pode praticar diariamente estas atividades até convertê-las em um hábito, começará a notar a diferença de imediato.