Assim como existem pessoas querendo perder peso, também existem pessoas querendo engordar. E acredite ou não, o processo para engordar pode ser mais difícil que para emagrecer. Engordar não é tarefa fácil, pois é algo que vai depender do metabolismo da pessoa e de factores genéticos e psicológicos. Para engordar você não precisa comer tudo o que lhe aparecer à frente, mas sim ganhar massa muscular e consequentemente aumentar de peso. Existem alguns remédios caseiros que o podem ajudar neste processo e em umComo vamos lhe explicar como fazer remédio caseiro para engordar. Fique atento!
Antes de tudo, você deve se certificar de que realmente está abaixo do peso considerado saudável. Para isso, calcule o seu índice de massa corporal e confira o resultado. Se estiver abaixo do peso saudável, então experimente os seguintes remédios caseiros para engordar.
Uma vitamina que você pode fazer e beber todos os dias é a de banana, mel e aveia. Para isso, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 banana;
- 1 xícara e meia de chá de aveia em pó;
- 1 colher de sopa de mel;
- Uma pitada de canela;
- 400 ml de leite integral.
Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba de seguida. É preferível fazer a vitamina e tomar logo de seguida, sem guardar e tomar à noite. Tome durante um mês seguido e confira os resultados.
Outro remédio caseiro que é ótimo não só para engordar, mas também para a saúde por ser uma fonte de proteína e gorduras insaturadas é uma vitamina de frutos secos. Para fazer esta vitamina você vai precisar de:
- Cerca de um punhado de frutos secos, pode ser nozes, amêndoas, amendoins ou avelãs;
- 1 copo de leite integral;
- 1 colher de sopa de semente de gérmen de trigo.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e beba de seguida. Você deve beber esta vitamina logo de imediato, pois passado um tempo a gordura das sementes começa a separar-se da vitamina.
Um outro batido que você pode fazer para engordar é o de mamão. Tudo o que você precisa é de meio mamão e de uma xícara de chá de leite. Corte o mamão em pedaços e coloque tudo no liquidificador. Tome o batido de mamão todos os dias.
Sempre que possível adicione frutos secos e sementes às suas refeições. Consuma azeites saudáveis, como o de oliva, canola ou girassol e inclua-os em saladas.
Para além destes remédios caseiros é importante que você tenha siga uma alimentação saudável e faça um maior número de refeições diárias. Você deve tomar o café da manhã, um lanche a meio da manhã e da tarde, almoço, jantar e tomar outro lanche antes de deitar. É importante não pular nenhuma refeição, nem ficar horas sem comer.
O exercício físico é fundamental para quem pretende engordar. Com ele conseguimos aumentar a massa muscular e consequentemente aumentar de peso. Os melhores exercícios para aumentar de peso são aqueles que incluem cargar, como a musculação.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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