Se você se preocupa muito com as coisas e tem pensamentos e ideias recorrentes que invadem sua mente, é normal que se sinta cansado e estressado. Quando temos pensamentos obsessivos nossa energia concentra-se neles e quanto mais pensamos, mais presentes eles estão. Por isso, é importante controlar esses pensamentos para poder cuidar da sua saúde. A seguir, apresentaremos, como controlar os pensamentos obsessivos.
Relaxe. Os pensamentos obsessivos geram ansiedade e preocupação, por isso, é necessário ter um tempo para relaxar e ter tranquilidade. Quando sentir que um pensamento desse tipo invade a sua mente, trate de respirar profundo, liberar a mente e esvaziá-la.
Divirta-se. Disponha de algum tempo do dia para fazer atividades que gerem prazer, ouça música, leia um livro, realize atividades físicas. Desta maneira, a mente se mantém ocupada com outras coisas.
Diferença. Você deve tratar de diferenciar as situações que merecem ou não preocupação. Concentre-se em solucionar aquelas que estão ao seu alcance.
Pensamento positivo. É importante ser otimista em relação ao que sucede. Quanto temos um pensamento obsessivo a tendência é realimentá-lo e terminar criando uma situação maior do que a realidade.
Realidade. Seja o mais realista possível ao enfrentar um pensamento obsessivo. Pense nas consequências de não fazer algo e se isso realmente vale o estresse.
Aceite que você não pode controlar tudo. É fundamental poder se separar das coisas que não dependem de você. Há situações externas que não serão modificadas, mas é possível mudar sua atitude frente a elas.
Consulte um profissional. Se sentir que não controla seus pensamentos obsessivos, consulte um profissional para um tratamento adequado.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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