Com a chegada da primavera e do bom tempo normalmente temos uma falta de vitalidade generalizada, sentindo-nos mais cansados e fracos.
É mais comum em mulheres que em homens, e a maior frequência se aprecia entre os 30 e 40 anos de idade. Quando está cansado, tudo demora mais tempo. Sente que as coisas são difíceis para você. Em épocas de cansaço, precisa de mais energia para continuar seu dia a dia sem deixar de se sentir bem.
Pharmaton Complex é uma combinação de 10 vitaminas, 10 minerais e ginseng G115 que ajuda a manter as energias de manhã à noite. Isto é, melhora o rendimento físico e mental e reforça as defesas de nosso organismo.
A seguir, explicamos como você pode recuperar a energia do corpo, usando alguns remédios caseiros mas também com complementos alimentares.
A dieta equilibrada e variada é fundamental. Assim, convém aumentar a presença de cereais, legumes, frutas e verduras de temporada. Isto é, aumentar o consumo de hidratos de carbono e reduzir o consumo de gorduras.
Além disso, é bom consumir produtos integrais, ricos em fibras e vitaminas do grupo B, aumentar o consumo de ácidos graxos poli-insaturados, como o Ômega 3 presentes em sua maioria nos peixes azuis e consumir alimentos com probióticos que ajudem a reforçar o sistema imunológico.
A importância de dormir bem. O sono deve ser reparador e é conveniente dormir pelo menos 8 horas. Os jantares devem ser leves e devem ser ingeridos pelo menos duas horas antes de deitar, para que a digestão não interfira no sono.
Realizar exercício físico moderado. Recomenda-se de meia a uma hora de exercício diário para liberar endorfinas. Passear, nadar, dançar, andar de bicicleta ou fazer yoga são opções ao alcance de todos.
As refeições, no seu devido tempo. Convém reparti-las em cinco refeições se passar mais de quatro horas de uma a outra. Entre as refeições é melhor consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais como frutas, sucos de hortaliças ou iogurtes.
Evitar substâncias estimulantes nos afastam da perda de energia. Tente não abusar do álcool, fumo e das bebidas excitantes, como o café e o chá, que podem ser substituídos por infusões ou equivalentes sem cafeína.
A água, um bom aliado para recuperar a energia do corpo. Consuma uma quantidade suficiente de água por dia, já que favorece a função renal e intestinal.
Ao ar livre, melhor. É uma boa ideia prolongar a atividade no exterior enquanto dura a luz solar, para facilitar a adaptação à estação, bem como tomar ar e sol. Aproveite as horas de luz natural para sair, o que potenciará o otimismo.
Tomar Pharmaton Complex. A dose habitual recomendada é de 1 cápsula ao dia, de preferência pela manhã, com o café da manhã. Este complemento vitamínico é muito adequado para recuperar a energia que perdemos durante o dia e que nos dá sensação de fadiga.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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- Os experientes recomendam Pharmaton Complex para as mudanças de estação, em período de exames, em convalescença e em momentos de sobrecarga de trabalho.