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Como relaxar em 5 minutos

Por Sara Viega. Atualizado: 20 janeiro 2017
Como relaxar em 5 minutos
Imagem: ayurvedasalud.com

O ritmo diário acelerado, as tarefas de casa, as crianças, o trabalho, os problemas pessoais, as tensões... A acumulação destas situações pode provocar um quadro de estresse e pressão. Pare. Pare um momento, respire e procure um pouco de calma e sossego. Se quer saber como relaxar em 5 minutos neste artigo de umComo.com.br damos a solução. Siga estes conselhos para recarregar sua energia e encontrar seu oásis de paz no meio do caos quotidiano.

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Passos a seguir:
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Quando perceber que a tensão e ansiedade aumentam ou está à beira de um colapso, pare um momento e use sua respiração para acalmar você. Para fazê-lo, ponha suas costas de forma ereta, feche um pouco os olhos e inspire pouco a pouco. Depois expire lentamente. Esta sensação de encher e esvaziar seu corpo de ar devolverá a calma em você. Repita o processo várias vezes, você mesmo notará quando se sentir melhor.

Como relaxar em 5 minutos - Passo 1
Imagem: mujerhoy.com
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Repetir uma frase ou mantra enquanto inspira e expiras também pode ajudar você a recuperar a paz. "Tranquilidade", "Estou em paz", "Tudo irá bem" ou "Não acontece nada" pode ser ótimo para relaxar você.

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Tente deixar a mente vazia. Não tente controlar o que atormenta você. São apenas pensamentos, deixe que passem por sua cabeça e vão embora; não os julgue.

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A música é um bom elemento para relaxar. Em alguns minutos nosso estado de ânimo pode mudar. Está cientificamente demonstrado! Procure uma música que consiga relaxar você e fazer que suas pilhas se recarreguem. É imprescindível que traga positividade e, ao mesmo tempo, desacelere você, para deixá-lo sossegado e calmo.

Como relaxar em 5 minutos - Passo 4
Imagem: salud.facilisimo.com
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O yoga ou as posturas de relaxamento também ajudarão você a encontrar a paz e o sossego. Outro método que fará você se sentir bem é massagear cuidadosamente as pálpebras, a têmpora e a cabeça.

Como relaxar em 5 minutos - Passo 5
Imagem: expobellezab2b.es
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Em contato com a natureza. Procure seu refúgio de paz olhando uma paisagem ou sintonizando sua mente com o meio natural. Se está no escritório procure uma janela e admire a natureza em silêncio escutando o som dos animais, a água ou o vento, deste modo se afastará da pressão e da tensão. Passeie por um parque ou por seu jardim. Você se encherá de paz e sairá do mundo durante 5 minutos.

Como relaxar em 5 minutos - Passo 6
Imagem: pesquisassalvajes.blogspot.com

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Conselhos
  • Não deixe a mente em branco em momentos que precisa estar totalmente concentrado. Enquanto dirige, cozinha ou trabalha com objetos ou equipamentos perigosos pode ser muito arriscado. Deve estar alerta.

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