A tendinite é uma condição muito comum em pessoas que realizam trabalhos físicos, movimentos inadequados de forma repentina e, inclusive, em quem caminha mais do que deveria com calçados inadequados. Esses cenários podem fazer com que um ou vários dos muitos tendões do nosso corpo se inflamem, ocasionando dor e desconforto, que, se não forem atendidos a tempo, podem se converter em lesões mais graves. Por isso, em umComo.com.br, explicamos-lhe como tratar um tendão inflamado para que consiga se recuperar o mais rapidamente possível.
Praticar esportes de impacto com frequência, ter um trabalho que exija esforço físico (por exemplo, pedreiros, pessoal de limpeza, etc.), fazer movimentos ou posturas inadequadas durante grande parte do dia, ou caminhar longas distâncias com sapatos que não oferecem suporte adequado ao pé, são alguns dos cenários que podem levar à inflamação dos tendões. Além disso, algumas condições médicas, como artrite reumatoide e diabetes, podem aumentar o risco de desenvolver problemas nos tendões.
A primeira coisa a fazer é detectar os sintomas de um tendão inflamado. Dor e ardor no tendão, desconforto ao realizar determinados movimentos e sensibilidade ao toque são sinais comuns. Em casos de tendinite mais severa, esses sintomas podem se intensificar, levando a uma limitação significativa nos movimentos. É importante estar atento a qualquer inchaço adicional ou vermelhidão na área afetada, pois isso pode indicar uma inflamação mais grave.
Se a inflamação for considerável, é sempre melhor recorrer a um médico para descartar qualquer tipo de complicação e receber um tratamento e analgésico adequados. No entanto, a maior parte das medidas para tratar um tendão inflamado deve ser tomada em casa. A orientação médica é essencial para determinar se há necessidade de fisioterapia ou outros tratamentos mais específicos.
Comece por suprimir qualquer atividade física que tenha impacto no seu tendão. Por exemplo, se o desconforto é no joelho ou no tornozelo, evite esportes de impacto, como correr ou caminhar rapidamente. É necessário que o tendão "descanse" para que possa desinflamar. Se a lesão é devido ao seu trabalho, é importante identificar que esforço ou postura estamos assumindo para corrigir e evitar aumentar o desconforto. Além disso, considere o uso de órteses ou suportes que possam ajudar a estabilizar a área afetada.
Tomar um analgésico anti-inflamatório é parte imprescindível do tratamento, pois ajudará a melhorar a situação. Pode optar por um de venda comercial como o Ibuprofeno, uma pílula a cada 8 horas. Em casos de tendinite severa, o seu médico poderá recomendar um produto mais forte, mas esta é uma decisão que deve ser tomada sob orientação médica. Além dos medicamentos, algumas pessoas encontram alívio em terapias alternativas, como acupuntura ou massagens terapêuticas.
Durante pelo menos 4 dias, deve-se aplicar um tratamento frio na área. Utilize uma compressa gelada e envolva a área onde o tendão está localizado por 20 minutos, no mínimo duas vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Além disso, elevar a área afetada durante o repouso pode ajudar a diminuir o inchaço.
Em alguns casos, também pode ser recomendado, depois que a inflamação reduzir, realizar tratamentos de calor que consistem em mergulhar a área onde o tendão está inflamado em água quente por 20 minutos. O calor pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea na área afetada, promovendo a cura e aliviando a rigidez muscular. No entanto, este tratamento deve ser iniciado apenas quando a fase aguda da inflamação tiver passado.
Enquanto estiver lesionado, é muito importante evitar movimentos que possam causar danos ou piorar o seu quadro clínico. Também é necessário seguir o tratamento à risca para que a inflamação diminua. Não se esqueça de que a supervisão médica é fundamental, sobretudo em casos de tendinite grave. Além disso, uma dieta rica em nutrientes, como ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes e sementes, pode contribuir para a redução da inflamação no corpo.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como tratar um tendão inflamado, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.