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Dicas para emagrecer sem sacrifícios

Por Nídia do Carmo. Atualizado: 16 janeiro 2017
Dicas para emagrecer sem sacrifícios

Qualquer pessoa acima do peso acaba por experimentar dietas, medicamentos e chás que se revelam ineficazes na perda de gordurinhas teimosas. Muitas vezes, a pessoa perde peso com a dieta e acaba engordando ainda mais quando volta ao seu cardápio habitual. Existem alguns truques para obter um corpo esbelto e saudável sem grande esforço e sem deixar de comer. Algumas estratégias são muito simples e podem ser aplicadas na rotina diária com facilidade, apenas requerendo um pouco de planejamento. Para conhecer dicas para emagrecer sem sacrifícios, continue lendo este artigo do umComo.

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Passos a seguir:
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Alimentos termogênicos

Para emagrecer sem sacrifícios, é importante incluir alimentos que aceleram o metabolismo na dieta. Para que o organismo queime calorias com rapidez, aposte em alimentos como pimenta vermelha, café, canela, salmão, chá verde, gengibre, atum, sardinha, couve e acelga.

Dica: Acesse esse artigo para saber como acelerar o metabolismo facilmente.

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Atividade física

É impossível emagrecer e perder flacidez sem atividade física. Invista no seu esporte favorito, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação e procure manter uma vida ativa.

Dica: Prefira caminhar ou ir de bicicleta para o local de trabalho e economize no combustível do carro. A sua saúde agradece e o seu corpinho também.

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Dormir bem

Dormir é a melhor atividade para queimar calorias durante o descanso. A falta de sono estimula a produção de hormônios que aumentam a acumulação de gorduras e a fome, por isso procure fazer uma correta higienização do sono.

Dica: Esse artigo explica como dormir melhor.

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Beber muita água

Beber um copo de água antes das refeições promove a saciedade, fazendo com que o indivíduo coma menos. O líquido também contribui para a queima de gordura e alimentação de sódio, evitando a retenção de líquidos.

Além disso, manter o corpo hidratado ajuda a manter uma pele e cabelo bonitos e saudáveis. Procure beber entre 2 e 3 litros de água por dia para ter um corpo bem enxuto.

Dica: Se não gosta de beber água, experimente aprender como fazer água detox.

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Não conte calorias

As pesquisas mostram que dietas complicadas são pouco eficazes, porque levam a uma rápida saturação. Evite contar calorias e prefira apostar em alimentos variados e saudáveis, para que sua mente colabore com o seu corpo na perda de peso.

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Alimentos anti-estresse

O estresse pode causar dores, raiva, fadiga e distúrbios alimentares. Uma pessoa estressada tem tendência a ingerir mais comida, por isso procure manter uma mente tranquila para que possa existir uma perda de peso saudável.

Invista em alimentos anti-estresse como alface, atum, brócolis, pão integral e laranja. As substâncias desses alimentos proporcionam bem-estar, combatendo a ansiedade.

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Comer na hora certa

Comer em intervalos regulares ao longo do dia ajuda a manter os desejos sob controle e a evitar que seu organismo entre em modo de fome. O modo de fome pode fazer com que você acabe comendo algo que não devia para satisfazer a ânsia.

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Evite bebidas calóricas

Os refrigerantes e as bebidas alcoólicas são inimigos da perda de peso. Esse tipo de bebidas aspiram sua energia e destroem a sua saúde, podendo até contribuir para a obesidade. Evite bebidas com alto teor de açúcar, substituindo-as por água.

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Aplique essas dicas para emagrecer sem sacrifício na sua rotina para uma perda de peso saudável. As dietas de choque podem ser prejudiciais à sua saúde, por isso o umComo recomenda que aposte em métodos naturais, sem medicamentos, excessos ou carências.

Boa sorte!

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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