Uma dieta carente de fibra, uma inadequada hidratação e um estilo de vida sedentário são algumas das causas mais frequentes que acarretam problemas no funcionamento do trânsito intestinal, dando lugar a condições como a prisão de ventre. Esta impossibilita a evacuação e pode ocasionar outros sintomas como dores de cabeça, falta de apetite, acidez estomacal, vômitos, inflamação do ventre, etc., chegando a ser realmente muito incômodo. Como indicamos, uma dieta rica em fibra é fundamental para combater a prisão de ventre e um dos grupos alimentares que maior quantidade pode lhe proporcionar deste nutriente é o das frutas. Preste atenção a este artigo de umComo e descubra quais são as melhores frutas para a prisão de ventre.
Frutas para a prisão de ventre: quiuí
Seu elevado conteúdo em fibra, converte o quiuí em uma das melhores frutas para combater a prisão de ventre. Favorece o trânsito intestinal e graças a uma enzima denominada actinidina, facilita o processo da digestão, e ajuda você a prevenir a formação de gases. De fato, um dos remédios naturais mais utilizados para tratar a prisão de ventre é o de comer um quiuí em jejum na primeira hora da manhã, já que é neste momento quando suas propriedades laxantes têm maior efeito. Se você não gosta do sabor do quiuí, recomendamos a consulta do artigo Como fazer uma batida de quiuí e maçã, um preparado ideal também para melhorar o trânsito intestinal.
Frutas para a prisão de ventre: ameixa seca
As ameixas secas são uma fonte excelente tanto de fibra solúvel e insolúvel, por isso seu consumo é ideal para aliviar a prisão de ventre. Contêm um açúcar chamado sorbitol que proporciona um suave efeito laxante, pois favorece a retenção de água, mas também as ameixas protegem a mucosa intestinal como um alimento saudável para estimular o trânsito intestinal.
Frutas para a prisão de ventre: laranja
O ácido cítrico da laranja faz com que seja uma fruta muito boa para dissolver os resíduos acumulados, eliminar líquidos e melhorar a digestão dos alimentos. Se somarmos a isso suas altas doses em fibra, verificamos que é perfeita para regular o trânsito intestinal e tratar a prisão de ventre. É por isso que uma recomendação popular e muito eficiente para regular o intestino é tomar um suco de laranja em jejum, assim os movimentos do intestino são estimulados e previne-se a acumulação de resíduos de alimentos no colo.
Frutas para a prisão de ventre: pera
Entre as frutas mais consumidas durante quase todo o ano, destacamos a pera como uma das melhores aliadas para tratar a prisão de ventre. Além dos muito benefícios para fortalecer o sistema imunológico e nos proteger contra a hipertensão arterial, a pera é muito rica em fibra e uma potente fonte de pectina, uma substância que contribui para regular os movimentos intestinais e à depuração do organismo.
Frutas para a prisão de ventre: figo
Ainda que suas propriedades medicinais não sejam muito conhecidas, o figo é uma fruta excelente para a prisão de ventre, pois proporciona um destacado efeito laxante que facilita em grande parte a evacuação quando se tem este problema. Também é um alimento que é digerido com facilidade, por isso protege sempre o estômago e evita o aparecimento de outras afecções estomacais como o refluxo ou a acidez.
Frutas para a prisão de ventre: frutas vermelhas
Finalizamos a lista das melhores frutas para a prisão de ventre, mencionando uma incrível fonte de antioxidantes como são as frutas vermelhas. Para melhorar o processo da digestão e o trânsito intestinal, destacam-se o morango, a cereja, o mirtilo e a amora. Não hesite em incluir estas deliciosas frutas em sua dieta diária e começará a notar seus benefícios em seguida.
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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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