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O que comer se tenho indigestão

Por Redação umCOMO. Atualizado: 16 janeiro 2017
O que comer se tenho indigestão
Imagem: drdeborahmd.com

As refeições exageradas e abundantes ou um excesso daquilo que você tanto gosta podem desembocar em um empanturramento, isto é, em uma má digestão ou indigestão. Ter uma indigestão nos causará dor estomacal, peso, náuseas, gases... além do mal-estar geral e perda de apetite. É por isso que em umComo queremos explicar a você o que comer se tem indigestão para tentar assim melhorar os incômodos e não piorar a situação.

Passos a seguir:
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Se tiver uma indigestão, é provável que não tenha vontade de comer nada porque seu estômago estará ressentido. Ainda assim, não será recomendável pular muitas refeições, mas deverá adaptar sua dieta e reduzir a quantidade de alimentos, mas não evitar comer.

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Deste modo, será necessário que opte por uma dieta suave contra o empanturramento, similar às que se recomenda em caso de diarreia ou vômitos. Além disso, é importantíssimo que beba muitos líquidos, especialmente água, mas também pode optar por bebidas isotônicas que ajudem a manter você hidratado.

Recomendam-se alimentos leves e macios como:

  • Arroz fervido
  • Caldos vegetais
  • Purês
  • Peixe refogado
  • Verduras ao vapor
  • Fruta: abacaxi, uvas, etc.
  • Iogurte
  • Infusões digestivas: camomila, dente de leão, poejo...
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Por outra lado, deverá evitar todo tipo de alimentos pesados, picantes, com muitas especiarias ou excessivamente gordurosos. Portanto, se você está empanturrado NÃO deverá consumir:

  • Alimentos fritos
  • Alimentos ácidos como o tomate ou a cebola
  • Carnes vermelhas que demoram para digerir
  • Pratos condimentados
  • Chocolate
  • Produtos com cafeína
  • Bebidas com gás
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Mesmo assim, em caso de indigestão do estômago, na hora de comer será importante que o faça devagar e mastigando bem para que a digestão seja mais fácil e rápida. Também se recomenda comer poucas quantidades de forma frequente, em vez de poucas refeições abundantes.

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Se tem uma indigestão, também não é recomendável fumar ou mastigar chicle, para evitar a entrada de ar no estômago, o que dificultará a digestão. Por outro lado, será benéfico fazer algum tipo de exercício suave, como pode ser sair para caminhar para facilitar o processamento dos alimentos.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Imagem: drdeborahmd.com
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