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Quais são as frutas com mais açúcar

Por Sara Viega. Atualizado: 16 janeiro 2017
Quais são as frutas com mais açúcar

Está fazendo dieta e ouviu o rumor de que as frutas engordam? Você calcula o açúcar que ingere cada dia? A fruta é uma comida saudável pelo seu elevado conteúdo de água, antioxidante, fibra, vitaminas e frutose, e os benefícios que traz para a nossa dieta são muito superiores à frutose (açúcar) que possa conter. No entanto, em determinadas dietas algumas delas são proibidas por seu elevado conteúdo de açúcar, uma vez que independentemente de sua procedência o açúcar se transforma em gordura armazenada no corpo. No umComo.com.br mostramos-lhe quais são as frutas com mais açúcar.

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Passos a seguir:
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Saber quais são as frutas com mais açúcar pode ajudá-lo a reduzir as porções e manter um consumo responsável para evitar efeitos nocivos. O seguinte quadro mostra o conteúdo de hidratos simples (açúcar) que encontramos na fruta por cada 100 gramas da mesma, o que não quer dizer por peça. Os valores correspondem a frutas frescas; lembre-se que a fruta madura contém mais açúcar. Por último, considere que o valor ao qual nos referimos é o de açúcares, tal valor não simboliza a quantidade total de carboidratos.

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Uva

A uva contém aproximadamente 80% de água, tem carboidratos, vitamina C e glicose. É uma fruta com propriedades depurativas e desintoxicantes por conter pectina, que ajuda a eliminar substâncias ruins para nosso organismo. Uma porção normal de uvas, 126 gramas, traz ao nosso corpo quase 20 gramas de açúcar.

Quais são as frutas com mais açúcar - Passo 2
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Banana

A banana contém 75% de água e é rica em ferro. Além de ter um alto conteúdo de hidratos, também tem potássio, sendo uma fruta à qual se recorre para repor as forças. Comer uma banana equivale a ingerir uns 17 gramas de açúcar.

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Maçã

A maçã é muito rica em fibra. Assim como a uva, destaca-se pela pectina; este componente também potencia a dissolução do colesterol e é uma boa arma contra a diabetes. Com um consumo de 223 gramas desta fruta aproximadamente, consumimos ao redor de 23 gramas de açúcar.

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Laranja

A laranja, ideal para os resfriados por seu alto conteúdo de vitamina C, também é muito boa para a digestão. No entanto, tomar uma laranja é igual a consumir quase 23 gramas de açúcar.

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Kiwi

O kiwi é considerado para muitos uma das frutas mais nutritivas. Um só kiwi pode conter 100 mg de vitamina C, cobrindo de sobra a necessidade diária de vitamina C que é de 60 mg. Rico também em fibras e magnésio, é um bom antioxidante pois possui vitamina E e polifenois. Comer um kiwi de uns 125 gramas fornece-nos mais de 11 gramas de açúcar.

Quais são as frutas com mais açúcar - Passo 6
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Se quiser aprender a comer frutas sem engordar, convidamos você a ler estes artigos que publicamos no umComo, com os quais aprenderá a escolher melhor a porção de frutas para desfrutar de seus benefícios sem que seu corpo o note:

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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