Quais são as propriedades das nozes do Brasil

Quais são as propriedades das nozes do Brasil

As frutas secas são uma das melhores e mais simples formas de ingerir ácidos graxos, antioxidantes e fibra, além de ser uma ótima alternativa para consumir entre as refeições sem aumentar muitas calorias em nossa dieta. E entre todas as alternativas, as nozes do Brasil converteram-se em uma opção popular. No entanto, é fundamental consumir na dose certa para aproveitá-las ao máximo. Se você está se perguntando quais são as propriedades das nozes do Brasil, em umComo.com.br explicamos em detalhe.

Passos a seguir:
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Como todas as frutas secas, as nozes do Brasil trazem para o nosso corpo uma excelente dose de ácidos graxos benéficos para a saúde de nosso coração e músculos. Seu elevado conteúdo de gorduras saturadas, apesar de ser benéfico, deve se levar em conta para consumir com moderação, evitando ingerir mais gordura do que o nosso corpo precisa.

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As nozes do Brasil se destacam acima de qualquer outro fruto devido ao seu alto conteúdo de selênio, um oligoelemento que ajuda o nosso corpo na produção de proteínas essenciais, além de favorecer na prevenção de certos tipos de câncer, de doenças cardíacas e aumentar a produção de sêmen, o que pode ser útil no momento de conceber.

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Apenas em 4 nozes do Brasil podemos encontrar todo o conteúdo de selênio que o nosso corpo precisa diariamente. No entanto, temos que ter muito cuidado com este fruto seco, pois seu consumo excessivo pode gerar envenenamento por excesso de selênio, motivo pelo qual só se recomenda ingerir duas nozes diariamente ou três vezes na semana.

É fundamental lembrar desta dosagem, caso contrário, poderia causar em seu corpo problemas de saúde pelo excesso deste oligoelemento, que ainda se encontra presente também em outros alimentos comuns como o atum, o frango ou a carne.

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Outro benefício das nozes do Brasil é seu alto conteúdo em minerais, destacando-se acima de outros frutos secos também neste aspecto. Este alimento contribui, além de selênio, com cálcio, magnésio, ferro e zinco, substâncias necessárias para uma boa saúde.

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Seu alto teor em antioxidantes também se destaca, ajudando a prevenir o envelhecimento celular e favorecendo a juventude da pele. As nozes do Brasil são conhecidas também por favorecer a luta contra o câncer, especialmente de próstata, tudo devido aos antioxidantes que possui.

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Além disso, favorecem o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando nosso corpo na prevenção do contágio de doenças e vírus. Seu teor de fibra converte estes frutos em uma boa opção para melhorar o trânsito intestinal e prevenir a prisão de ventre e o inchaço abdominal.

Adicionando-as à sua dieta poderá conseguir todos estes nutrientes e vantagens com apenas 2 nozes do Brasil ao dia.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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