A aveia é um dos cereais mais completos que podemos encontrar, seus efeitos sobre o trânsito intestinal são popularmente conhecidos, mas também favorece muitas outras formas no nosso corpo. Em umComo.com.br contamos-lhe todos os benefícios da aveia, um por um, para que não hesite mais e a incorpore na sua dieta diária o quanto antes.
Comecemos pelo mais popular: a aveia é uma importante fonte de fibra, por isso é uma grande aliada para regular nosso trânsito intestinal e combater a prisão de ventre de forma eficaz.
Ao possuir fibra do tipo solúvel nos ajuda a lutar contra o colesterol ruim no sangue. Um grande remédio caseiro para diminuir o colesterol e os triglicerídeos é encher metade de um copo de água e colocar duas colheres de sopa de aveia, deixe repousar toda a noite e beba na manhã seguinte, a sua eficácia vai surpreendê-lo.
Além disso, faz mais lento e ajuda a controlar o processo de absorção de açúcar no sangue o que torna a aveia um cereal ideal para os diabéticos.
A aveia é uma das melhores fontes de energia que pode encontrar, que também proporciona vitaminas, minerais, cobre e ferro necessários para o correto funcionamento do nosso corpo. Um copo de aveia no café da manhã ajuda você a enfrentar o dia com melhor disposição.
Se faz exercício diariamente, deve saber que este cereal é uma fantástica fonte de proteínas, o que favorece o desenvolvimento de nossos músculos, por isso o seu consumo poderia aumentar os efeitos do seu treinamento.
Por ser um carboidrato de absorção lenta faz-nos sentir satisfeitos por mais tempo, o que a torna na companheira perfeita das dietas para consumir a qualquer hora do dia.
Também pode incorporar na sua rotina de beleza, uma colher de aveia e um pouco de creme hidratante pois é um grande esfoliante para sua pele e, além disso, muito econômico.
Lembre-se de a consumir sempre em sua versão original com leite desnatado e sem açúcar, ou então com adoçante. As bebidas preparadas de aveia não oferecem os mesmos efeitos dos flocos naturais.
E se não sabe como tomá-la, aconselhamos misturar no liquidificador um copo de leite desnatado, dois colheres de flocos de aveia, três gotinhas de baunilha e um pouco de canela (se gostar) e terá uma bebida refrescante e saudável.
Além disso, pode incorporá-la nos seus sucos naturais, no seu cereal no café da manhã, tomá-la com um pouco de iogurte ou prepará-la quente, da forma tradicional como se comia há algumas décadas. Você também pode adicioná-la nos biscoitos e nas sobremesas caseiras para aproveitar alguns dos seus benefícios.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Quais são os benefícios da aveia, recomendamos que entre na nossa categoria de Vida Saudável.