Partilhar

Qual é a dieta para tratar a aerofagia

Por Sara Viega. Atualizado: 16 janeiro 2017
Qual é a dieta para tratar a aerofagia

A aerofagia é um transtorno digestivo causado pela ingestão de ar enquanto se come, produzindo as desconfortáveis flatulências. Se você sofre normalmente de gases intestinais, talvez seja hora de vigiar a sua dieta diária e começar a fazer algumas mudanças saudáveis; esta doença também está associada a comer muito rápido, consumir bebidas com gás, fumar ou mastigar chiclete. Em umComo explicamos a você qual é a dieta para tratar a aerofagia.

Também lhe pode interessar: Como tratar a aerofagia
Passos a seguir:
1

O principal para tratar a aerofagia é seguir uma alimentação adequada, tentando diminuir o consumo de hidratos de carbono como arroz, massa, cereais e bolachas, que podem desestabilizar a flora intestinal, com o objetivo da flatulência e o inchaço no abdômen diminuírem. No entanto, a aerofagia nem sempre é causada por uma má alimentação, também pode se gerar como um sintoma de alguma doença digestiva como úlceras, gastrite ou doença de Crohn ou pela ingestão de antibióticos.

2

É necessário que conheça quais são os alimentos aconselhados, quais deve limitar em seu consumo e quais definitivamente deve evitar, se sofre deste transtorno. Vamos começar com os alimentos recomendados para a aerofagia:

  • Leite de soja ou sem lactose e derivados, como o iogurte, o queijo e o kefir.
  • Carnes magras como o peru, o frango e o coelho, bem como alguns cortes de carne bovina.
  • Frutas: maçã, abacaxi, pera, mamão e kiwi sem pele, estas possuem enzimas que ajudam a decompor as proteínas, evitando os gases.
  • Verduras: abóbora, acelga, espinafre, cenouras, tente comer uma porção crua ao dia.
  • Peixes: bacalhau, melro, merluza.
  • Manteigas e azeites de oliva, de soja, de girassol e de milho.
  • Ovos cozidos.
  • Bebidas: sucos naturais, água, infusões e caldos.
Qual é a dieta para tratar a aerofagia - Passo 2
3

Os alimentos que deve consumir com certas limitações são:

  • Laticínios, sobretudo em sobremesas como os mingaus, arroz com leite ou flan.
  • Embutidos e carnes gordurosas.
  • Doces, bolos e sorvetes, bem como mel, geleia e maionese.
  • Sucos engarrafados.
  • Cereais integrais.
Qual é a dieta para tratar a aerofagia - Passo 3
4

Finalmente, temos os alimentos que deve evitar em uma dieta para tratar a aerofagia:

  • Laticínios integrais, leite condensado e creme de leite.
  • Frutas: laranjas, toranjas, tangerinas, damascos e outras que venham em calda, bananas, ameixas, passas e qualquer outro fruto seco ou confeitado.
  • Verduras: alcachofras, brócolis, cebola, alho, couve-flor, couve de Bruxelas, pimentas, alho-poró e rabanetes.
  • Bebidas gasosas, alcoólicas e achocolatadas.
  • Legumes: grãos de bico, lentilhas ou feijão.
  • Carnes gordurosas e vísceras.
  • Guloseimas, doces e bolos cobertos em chocolate.
  • Adoçantes.
Qual é a dieta para tratar a aerofagia - Passo 4
5

De seguida, apresentamos a você uma dieta para tratar a aerofagia, da mesma forma, conhecendo os alimentos que são bons para tratar esta condição e os que deve evitar, será mais fácil fazer uma você mesmo.

Café da manhã

  • Um copo de suco de maçã
  • Uma fatia de pão com manteiga ou geleia
  • Um kiwi

Almoço

  • Peru na chapa
  • Creme de abóbora
  • Salada de acelgas

Lanche

  • Iogurte desnatado do sabor que preferir
  • Sanduíche de queijo fresco

Janta

  • Tortilha de batatas ou um filé de merluza
  • Salada de cenoura e espinafre
  • Uma maçã
Qual é a dieta para tratar a aerofagia - Passo 5
6

Outras recomendações que deve ter em conta na hora de tratar a aerofagia são:

  • Mastigue bem os alimentos.
  • Coma com tranquilidade.
  • Evite comer alimentos muito condimentados.
  • Utilize ervas aromáticas digestivas como condimento: a sálvia, o tomilho, o funcho ou o alecrim.
  • Evite beber enquanto come, isto é um sinal de que não está mastigando de forma adequada; além disso, os líquidos diluem os sucos digestivos e tornam a sua digestão mais lenta.
  • Elimine os alimentos fritos da sua dieta, além de aumentar o seu peso, produzirão gases e elevarão o seu colesterol.
  • O iogurte será um grande aliado.
  • Substitua o café e o chá por infusões digestivas como a hortelã, a sálvia e a camomila; além de melhorar a sua digestão, evitarão os desconfortáveis gases.
  • Se tem prisão de ventre, inclua progressivamente alimentos ricos em fibra para que o seu estômago vá se habituando.
  • Evite mastigar chiclete.
7

Os remédios naturais são sempre uma opção para aliviar os gases que a aerofagia produz. Algumas infusões que pode preparar são:

  • A camomila tem um efeito anti-inflamatório e digestivo que permitirá facilitar a digestão. Prepare uma infusão com uma colher de sopa de flores secas para cada xícara de água. Beba até três ao dia.
  • A menta ajudará você na expulsão de gases se comeu em excesso. Ferva em um litro de água 1 colher de sopa de folhas secas e duas colheres de sopa de folhas frescas e beba após as refeições.
  • O anis é a planta por excelência para eliminar os gases estomacais. Ferva por dez minutos uma colher de chá de sementes de anis seco, em uma xícara de água. Beba duas xícaras por dia.

Se quer conhecer mais remédios caseiros, recomendamos a você o artigo remédios naturais para a aerofagia.

Qual é a dieta para tratar a aerofagia - Passo 7

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Qual é a dieta para tratar a aerofagia, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.

Escrever comentário sobre Qual é a dieta para tratar a aerofagia

O que lhe pareceu o artigo?

Qual é a dieta para tratar a aerofagia
1 de 6
Qual é a dieta para tratar a aerofagia

Voltar ao topo da página