O jantar é a refeição do dia na qual devemos ingerir menos calorias porque enquanto dormimos mal precisamos de energia. Fala-se muito sobre quão leve deve ser, mas nem tanto sobre a importância da hora que seria recomendável jantar. Em umComo.com.br dizemos-lhe qual é a melhor hora para jantar para que termine o dia com energia, mas sem calorias a mais.
Segundo os especialistas, é recomendável que passem 3 horas entre a hora de jantar e a hora de deitar porque, assim, nosso corpo pode digerir a comida, as calorias continuam queimando com atividades como limpar os pratos ou recolher a mesa e conseguimos que nosso estômago não esteja muito cheio antes de ir dormir.
Também é recomendável que o jantar seja leve ainda que demoremos três horas para ir dormir. Se jantamos em grande quantidade, fazemos com que a digestão seja mais pesada, que a energia dos alimentos não se queime e que nosso sono possa ser interrompido. Em umComo mostramos-lhe quais são os melhores alimentos para jantar e usufruir, assim, de jantares saudáveis e leves.
É recomendável também adotar rotinas de horários tanto para o café da manhã como para o almoço e o jantar. Se cada noite jantamos na mesma hora, dormiremos muito melhor já que os horários regulados criam estabilidade e ordem mental.
Jantar muito tarde também pode trazer como consequência que a quantidade de alimentos ingeridos seja maior que se o fizermos um pouco mais cedo. Se deixarmos passar muitas horas entre refeições, nosso corpo ficará com a sensação de fome, que aliviará de maneira mais ansiosa durante a refeição.
Por isso, se recomenda fazer 5 refeições ao dia e que entre elas não passem mais de 3 ou 4 horas; desta maneira, evitará a sensação de fome e conseguirá que as calorias ingeridas sejam as justas e necessárias para seu organismo.
Além disso, para digerir melhor esta última refeição do dia, nada melhor que uma pequena caminhada depois do jantar. Uma boa opção é, se tiver cachorro, adie o último passeio para depois do jantar, assim conseguirá queimar algumas das calorias ingeridas durante o jantar e ir dormir com a sensação de saciedade, mas sem acumular gordura do excesso de calorias.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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