Você tem prisão de ventre? Faz dias que não vai ao banheiro? A prisão de ventre não é uma doença mas sim um sintoma que pode ter diferentes causas, como a falta de fibra na alimentação, a falta de estímulo biliar, fraqueza, bloqueio nos intestinos, entre outros. Neste artigo explicamos uma série de remédios caseiros que ajudarão você com a prisão de ventre.
Suco de laranja e kiwi
Se tiver problemas de prisão de ventre deveria se acostumar a tomar cada manhã, em jejum, um suco de laranja natural e dois kiwis. Além de estimularem as descargas biliares, refrescam os intestinos e possuem fibra.
Café da manhã ideal para combater a prisão de ventre
O mingau de aveia é um café da manhã que ajudará a aliviar seu intestino preso. Os flocos de aveia têm muita fibra e além de ajudar a ir ao banheiro são bons para baixar o nível de colesterol.
Ingredientes: flocos de aveia (melhor se forem finos e ecológicos), água, 1 limão, passas de uva. Opcional: mel, sementes de sésamo e pêssego seco.
Elaboração:
- Coloque em uma panela uma xícara de flocos de aveia, quatro xícaras de água fria, uma casca de limão e um punhado de passas de uva.
- Coloque a panela no fogo até começar a ferver. Deixe a mistura fervendo durante alguns minutos, enquanto isso vá mexendo de vez em quando até ficar espessa (3 ou 4 minutos)
- Coloque a mistura em um prato ou recipiente e está pronto para comer!
- Se quiser pode acrescentar mel para adoçar. Também pode colocar algumas sementes de sésamo e pêssegos secos em pedaços para dar um toque de sabor e cor.
Este café da manhã é um remédio natural muito eficiente para tratar o intestino preso. Pode tomá-lo sempre que quiser e combinar com o suco de laranja e os kiwis.
Estabeleça uma rotina para ir ao banheiro
Se for difícil para você ir ao banheiro é porque tem problemas de intestino preso e deveria se acostumar a seguir uma rotina:
- Tente ir cada dia na mesma hora ao banheiro (preferivelmente depois do café da manhã ou almoço).
- Adote uma postura adequada para defecar. Sente-se na privada inclinando seu corpo levemente para a frente e subindo um pouco as pernas (pode ser melhor com um lugar para apoiar os pés).
- Relaxe, respire e abra bem os esfíncteres.
- Faça exercícios abdominais e respiratórios: inspire abrindo bem os pulmões e expire com vontade, soprando. Assim o diafragma empurra as fezes de maneira natural enquanto os esfíncteres se abrem.
Adicione alimentos com fibra na sua alimentação
Se tiver dificuldade para ir ao banheiro é muito importante adicionar alimentos que contêm fibra na sua alimentação. Alimentos como os alimentos integrais, as verduras, as frutas e alguns específicos como sementes de linho, farelo de aveia e de trigo, sementes de psyllium, ameixas secas em calda, espinafre, pão de trigo germinado, etc...
Massagens abdominais
Pode fazer uma massagem abdominal fazendo círculos no sentido das agulhas do relógio. Se estiver grávida ou tiver uma prisão de ventre muito forte não faça estas massagens.
Consulte seu médico
Todos estes métodos são naturais e não farão mal algum, mas se estiver mais de uma semana sem ir ao banheiro consulte seu médico, ele dirá o que é melhor no seu caso.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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