O que comer se tenho rosácea

A alimentação adequada para controlar os surtos de rosácea e favorecer sua cura baseia-se em seguir uma dieta rica em ingredientes alcalinos, já que estes melhoram o nível de pH do corpo o qual se encontra mais baixo do normal em pacientes com esta condição já que o organismo tem uma menor quantidade de oxigênio. Por isso, recomenda-se o consumo regular dos seguintes alimentos:

• Vegetais alcalinos como os brócolis, o pepino, o espinafre, as cenouras e a couve. Além disso, são baixos em calorias e ideais para reduzir o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial alta.
• Tanto o alho como a cebola são alcalinos e favorecem a limpeza e a qualidade do sangue.
• Frutas como o melão, as uvas, as nectarinas, as framboesas e a melancia. Todas contribuem com fibra e vitaminas essenciais para manter a pele em bom estado.
• Cereais integrais.
• Peixes ricos em ômega 3 como as sardinhas, o salmão, o bacalhau, as anchovas ou o arenque.
• Leites vegetais como leite de soja, de arroz ou de aveia.
• Água em abundância (2 l diários) para eliminar toxinas e manter a pele bem hidratada.

Quando se sofre de rosácea, o melhor é evitar o consumo daqueles alimentos com um elevado teor em ácido, pois estes fomentam a irritação e a inflamação da pele. É recomendável evitar os seguintes alimentos:

• Alimentos picantes, muito temperados com especiarias ou condimentos como pimenta, chili, mostarda, gengibre, curry, etc.
• Alimentos ricos em açúcares e gorduras como doces, chocolates, pão, bolos, frituras, embutidos, etc.
• Carne bovina.
• Frutas ácidas como as laranjas ou as toranjas, as frutas secas e os mirtilos.
• Bebidas gasosas, alcoólicas e o café.
• Alguns frutos secos como os pistaches, as nozes ou os cajus.

Além disso, é fundamental também evitar ingerir as refeições muito quentes, já que podem agravar a rosácea. Ainda assim, não basta apenas realizar mudanças na alimentação diária, mas também cuidar da pele de forma específica para reduzir os sintomas desta condição. Para isso, recomendamos a você consultar o artigo Como cuidar da pele com rosácea e Como fazer máscaras para a pele com rosácea.

Imagem: guapaalinstante.com

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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