Como se alimentar após sofrer um infarto
Não é nenhum segredo que o estresse e a má alimentação influenciam de forma importante na saúde de nosso coração. Por isso, depois de superar um infarto devemos implementar novas mudanças em nossa vida, e a forma como comemos é fundamental, pois o paciente deve respeitar as restrições estabelecidas por seu médico para se recuperar e estar saudável. Em umComo.com.br damos alguns conselhos para que você saiba como se alimentar após um infarto.
Passos a seguir:
A primeira mudança que devemos fazer para aprender a se alimentar após um infarto é evitar a ingestão exagerada de alimentos. Alimente-se sempre com moderação e prefira 5 alimentos, que seriam o café da manhã, lanche no meio da manhã, almoço, lanche à tarde e jantar, em lugar de três refeições muito exageradas.
O jantar sempre deve ser rápido e é conveniente que a ingestão seja ao menos duas horas antes de ir dormir, desta forma permitimos que o estômago faça a digestão, reduzindo o peso estomacal e favorecendo a saúde.
Considere também o tamanho das porções. Depois de um infarto é muito importante não se exceder, então coma sempre de forma moderada para favorecer o seu coração.
Também é importante que, depois de qualquer refeição, façamos uma breve pausa para bate-papo de 10 minutos para ajudar o nosso corpo a iniciar a digestão de forma adequada, portanto esqueça de exercícios ou das atividades de esforço logo após as refeições.
Depois de superar o infarto, deve tomar consciência de que é necessário realizar uma mudança total nos hábitos, por isso há alimentos que devemos limitar, e se possível eliminar da dieta, por exemplo:
- As frituras e comidas gordurosas. Prefira sempre os pratos preparados no forno, grelhados, cozidos ou a vapor.
- Diminua consideravelmente o consumo de sal na dieta. É possível dar sabor às refeições de outra forma, descubra como substituir o sal ao cozinhar.
- Limite o consumo de alimentos com muita gordura e sal como os embutidos, as sopas em pó, entre outros.
- Limite o consumo de carnes vermelhas e opte sempre pela proteína de animal magra como o frango, o peru e o pescado.
- Escolha sempre os laticínios desnatados. Convém evitar a manteiga e os queijos fermentados.
- Aumente o consumo de frutas e verduras e tente faze uma dieta equilibrada e sem excessos.
- Adicione à sua dieta alimentos bons para o colesterol, pois eles ajudarão a controlar os níveis, favorecendo sua saúde.
Se for muito difícil realizar todas essas mudanças em sua alimentação, é importante consultar um nutricionista para encontrar alternativas que possam ser convenientes para você.
Além disso, é muito importante juntar o exercício moderado à sua rotina, sempre consultando seu médico. Depois de um infarto, a atividade física é uma grande aliada para melhorar a saúde de nosso coração.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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