Partilhar
Partilhar em:

Como curar a ATM com exercícios da mandíbula

Passo a passo
Dificuldade: Média
Avaliação: 4,7 (294 votos)
5 comentários
51 vezes partilhado
 
Como curar a ATM com exercícios da mandíbula

A disfunção da articulação temporomandibular, ou ATM, é um transtorno da mandíbula que pode afetar o pescoço, as costas, as orelhas e a cabeça se não se tratar. O ATM também pode afetar a respiração, e ao comer e dormir pode tornar-se muito dolorosa. O ATM é causado pelo trabalho ortodôntico ou deslocamento de dentes de forma natural. Os sintomas do ATM incluem "cliques" na mandíbula, problemas para abrir e fechar a bora, dor na mandíbula e o aperto na mandíbula.

Também lhe pode interessar: Como curar a conjuntivite
1

Coloque a língua no palato, de seguida abra bem a boca com a língua no seu lugar e inspire e expire lentamente em duas fases. Solte e repita 10 vezes.

2

De seguida, feche o punho e coloque-o por debaixo do queixo. Equilibre o peso do seu punho e pressione suavemente à medida que tenta abrir a mandíbula. A energia isométrica deve relaxar o osso da mandíbula (maxilar inferior). Tente que a mandíbula não faça "clique" à medida que faz este exercício. Mantenha a posição durante 10 segundos. Solte e repita 10 vezes.

3

Pressione o punho contra o lado esquerdo da sua mandíbula por debaixo da dobra, e mantenha uma pressão constante. A energia isométrica deverá relaxar os músculos da sua mandíbula. Sustenha durante 10 segundos. Solte 10 vezes e repita no lado oposto da mandíbula.

4

Pressione contra a sua mandíbula com um dedo de cada lado. Aplique pressão por igual em ambos os lados. Abra a mandíbula muito lentamente e não deixe que a mandíbula faça clique. Se a mandíbula fizer clique, solte e comece de novo, abrindo-a mais lentamente. A pressão em cada lado deve permitir que a sua mandíbula se abra e feche no alinhamento correto.

5

Uma vez que a sua mandíbula esteja relaxada e alinhada, com a mandíbula e a boca soltas, mantenha o seu queixo entre o polegar e o dedo indicador. Com muito cuidado e sem apertar, mova o queixo de trás para a frente, permitindo que a sua mandíbula relaxe e solte. Continue até que a sua mandíbula se sinta solta, alinhada e relaxada. Repita estes exercícios uma vez por dia ou mais frequentemente, se for necessário para alinhar a mandíbula. Com o alinhamento da mandíbula e prática, a mandíbula finalmente memorizará a posição relaxada e começará a fazê-lo de forma automática.

6

Este artigo é meramente informativo, no umComo.com.br não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se deseja ler mais artigo parecidos a Como curar a ATM com exercícios da mandíbula, recomendamos que entre na nossa categoria de As articulações .

Conselhos
  • Não faça estes exercícios se lhe causar dor.
  • Se os sintomas persistirem, chame um médico, dentista ou um quiroprático.
Relacionados
Comentários (5)

Escrever comentário sobre Como curar a ATM com exercícios da mandíbula

Muito útil
5 comentários
Arlete
Esses exercícios são só para aliviar os sintomas ou realmente curam?
Livia castro
Há quase dois anos minha mandíbula vem estalando, mas sem dor alguma. A destista disse que era normal. Depois que realizei esses exercícios, senti que ela melhorou muito, os estalos diminuíram, e consigo abrir bem mais a minha boca, sem estalar nada. Esse é o primeiro dia que faço. Farei diariamente e espero que ela volta a funcionar "normalmente". Muito obrigada! Era um problema que me incomodava muito, em todos os aspectos
Sara Viega
Oi Livia, que bom saber isso! Muito obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando a nossa página :)
arlete mota
venho sofrendo ha muito tempo com atm.fiz implante,mas sempre tenho essa dor.Começ com muita dor de cabeça,inicia na nuca,quando a dor de cabeça passa,vem a dor da atm.Uso placa,e toma remedio torxilax.é u,a dor que fic quase maluca.Vou começr tentar fazer esses exercicios.Obrigdo,Se puder me ajudar mas fico feliz.
Sara Viega
Oi Arlete, espero que estes exercícios ajudem! Obrigada pelo seu comentário e continue nos acompanhando :)
andreia veron
Meu filho já faz. Quatro horas q esta com a mandibulas solta...ta fazendo exercícios...aliviou a dor ..tbm com as compressas de água quente... Mas esta a mesma..não voltou....já e 03:38 da manha .. Ele não consegue comer nada..e já vomitou...o que posso fazer...??......obrigada. Andréia..... Boa noite
Luciana
Boa noite, Em quanto tempo é possível sentir alivio das dores fazendo os exercícios diariamente? Agradeço a atenção, Luciana

Descubra vídeos interessantes
DIY
Aulas de Zumba
DIETA | Remédios Caseiros
Top 10
Como curar a ATM com exercícios da mandíbula
Como curar a ATM com exercícios da mandíbula