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Alimentos para a prisão de ventre

Por Sara Viega. Atualizado: 16 janeiro 2017
Alimentos para a prisão de ventre
Imagem: abdominales.info

O trânsito intestinal lento costuma ocorrer devido a uma dieta pobre em fibra, pouca ingestão de líquidos, uma vida sedentária ou maus hábitos no momento de ir ao banheiro, ocasionando uma condição realmente incômoda: a prisão de ventre também conhecida como constipação intestinal. Se você passa por isto com frequência, é hora de revisar sua dieta e incorporar os alimentos adequados que ajudarão a prevenir esta condição. Quer saber quais são? Em umComo.com.br, listamos alguns alimentos para a prisão de ventre que o/a ajudarão a resolver o problema.

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Frutas frescas para aliviar a prisão de ventre

Existem diferentes formas de prevenir a prisão de ventre, e as mudanças na dieta são fundamentais para obter sucesso. Devido à sua importante contribuição de fibra, as frutas frescas destacam-se entre os alimentos para a prisão de ventre ideais.

Todos os frutos são favoráveis, no entanto, os que mais têm fibra são:

  • O kiwi, que devido às suas sementes favorece a deposição, arrastando os dejetos estomacais.
  • Os frutos do bosque, como os morangos, framboesas e amora.
  • A banana.
  • A laranja, que além da fibra, fornece uma boa quantidade de líquido, necessário para um bom funcionamento do intestino.
  • A romã, também muito eficaz.
  • As ameixas e uvas passas são igualmente recomendadas.
Alimentos para a prisão de ventre - Frutas frescas para aliviar a prisão de ventre

Vegetais e legumes para aliviar a prisão de ventre

Assim como as frutas, os vegetais oferecem um importante conteúdo de fibra que ajudam a regular de forma eficaz o trânsito intestinal. Se você tem uma dieta pobre em vegetais e legumes, é quase certo que sofra de prisão de ventre de forma frequente, por isso recomendamos a ingestão de:

  • legumes, como as lentilhas, o feijão, o grão de bico, a soja, são preferencialmente preparados sem adição de gorduras ou carnes e acompanhado por vegetais.
  • Vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, repolho e brócolis.
  • aspargos.
  • alcachofras.
  • abóbora.
  • milho.
  • batata.
  • cenoura.
  • En geral, todas as verduras são bons alimentos para a constipação.
Alimentos para a prisão de ventre - Vegetais e legumes para aliviar a prisão de ventre

Frutos secos para aliviar a constipação

Os frutos secos contêm fibras e óleos essenciais que o ajudarão a evitar a constipação, simplesmente, como uma quantidade diária suficiente para dar bons efeitos Podem ser acrescentados às suas refeições em pratos, como saladas, guisados, sopas e sobremesas.

As amêndoas, avelãs, nozes, amendoim e frutas secas, como passas, ameixas ou figos são grandes aliados para combater o trânsito intestinal lento.

Alimentos para a prisão de ventre - Frutos secos para aliviar a constipação

Cereais integrais para aliviar a prisão de ventre

Os cereais e as farinhas integrais devem fazer parte da sua dieta, pois são excelentes alimentos para a prisão de ventre ao favorecer o movimento do intestino. Assim, recomendamos o consumo de:

Pacificoseguros.com

Alimentos para a prisão de ventre - Cereais integrais para aliviar a prisão de ventre

Beber líquido para aliviar a prisão de ventre

Não se esqueça de adicionar água à sua dieta, pois sem uma quantidade diária de líquido suficiente, é muito difícil que o intestino trabalhe de forma adequada. Ingira ao menos 2 litros de líquido ao dia incluindo água, frutas aquosas ou infusões.

Em nosso artigo como beber mais água diariamente, você poderá encontrar algumas dicas para fazê-lo.

Alimentos para a prisão de ventre - Beber líquido para aliviar a prisão de ventre
Imagem: lagone.it

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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