Alimentos que ajudam a emagrecer

O chá verde, ou Camellia sinensis, fornece catequinas e teína ao organismo, graças às suas propriedades termogênicas, que atuam estimulando o metabolismo para que o corpo gaste mais energia e assim promova o emagrecimento. Além disso, recomenda-se beber chá matcha, um tipo de chá verde japonês.

Aqui te contamos Como emagrecer com chá verde.

A cafeína é um composto que atua diretamente no sistema nervoso central, fazendo com que o metabolismo seja acelerado e a gordura corporal seja queimada, resultando em rápida perda de peso. Porém, deve ser consumido com moderação, sem ultrapassar 4 xícaras por dia.

No caso de gestantes é melhor evitá-lo, assim como no caso de quem sofre de hipertensão. Para esse grupo, existem outros tipos de alimentos que ajudam a manter o peso.

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Comer nozes promove a perda de gordura, principalmente aquela localizada no abdômen. Portanto, muitas pessoas as consomem diariamente. Da mesma forma, as nozes causam saciedade e equilibram os níveis de açúcar no sangue. A recomendação é consumir 5 nozes por dia.

A origem do guacamole é mexicana e seus efeitos são benéficos para saciar e queimar gorduras, pois ajuda a acelerar o metabolismo. Para preparar o guacamole, você deve triturar e misturar ¼ de cebola fresca, 2 abacates, ¼ de tomate, suco de 1 lima ou limão e coentro.

Se quiser um sabor mais picante, pode adicionar pimenta serrano, ingrediente que recomendamos fortemente se seu objetivo é, além de se alimentar de alimentos saudáveis, acelerar o metabolismo para gastar mais calorias e queimar gordura. A razão é que qualquer tempero picante acelera os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea (por isso sentimos mais calor e suamos) e, portanto, acelera o metabolismo e a queima de gordura.

O principal composto da pimenta é a capsaicina, que é o responsável pelo sabor picante característico, e isso faz com que a temperatura do corpo aumente, acelerando o metabolismo e a perda de peso. A pimenta pode ser adicionada a diversas receitas. Porém, quem sofre de refluxo, gastrite, hipertensão ou úlcera deve usar com muita cautela, e quem sofre de hemorroidas deve evitar sua ingestão.

O melhor da maçã é comê-la com casca, pois isso aumenta a quantidade de fibra que se ingere, bem como a presença do ácido ursólico, composto favorável no processo digestivo, dando os nutrientes e a energia necessária para o dia a dia. As maçãs saciam, regulam a glicemia, melhoram o trânsito intestinal e, tudo isso junto, ajuda a perder peso.

O composto desta especiaria é o cinamaldeído, que promove a queima de gordura corporal, pois acelera o metabolismo. A canela pode ser consumida tanto em pó quanto em pau. Sugere-se adicioná-la ao leite, iogurte, chás ou frutas. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes, anticoagulantes ou sofrem de problemas cardíacos devem conversar primeiro com seu médico.

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A gordura monoinsaturada está presente no chocolate, mas ajuda a queimar a gordura localizada no abdômen. Porém, o chocolate a ser consumido deve ser aquele cujo teor seja maior em cacau, no mínimo 80%.

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Depois que uma pessoa consome brócolis, o corpo transforma seus compostos em uma substância a qual são atribuídas propriedades anticancerígenas, o sulforofano. Essa substância é o que ajuda a queimar gordura. A recomendação é não ferver o brócolis por muito tempo. Pode ser temperado com azeite e alho para potencializar os efeitos.

A lentilha contem ferro, que ajuda a queimar gordura, e também fornece vitaminas do grupo B, que ajudam a converter a gordura em energia, por isso é amplamente recomendada para perder peso, mas deve-se evitar prepará-la com chouriço, por exemplo, pois este alimento contém muita gordura.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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