Como aliviar a dor de pescoço
É comum que depois de uma noite dormindo em uma posição inadequada ou depois de um movimento muito brusco, nosso pescoço fique tenso e comece a incomodar-nos. Outras situações como as más posturas ao trabalhar ou o excesso de estresse podem desencadear também incômodos nesta zona do corpo. Uma dor no pescoço pode impedir-nos de realizar nossas atividades cotidianas normalmente, especialmente quando é muito intensa, por isso em umComo.com.br damos-lhe algumas soluções para você descobrir como aliviar a dor de pescoço e sentir-se bem o quanto antes.
Passos a seguir:
Quando temos dor de pescoço o mais importante é conseguir relaxar os músculos que estão tensos, só assim conseguiremos aliviar as dores pouco a pouco. Os alongamentos de pescoço são ideais para isto, no entanto, é importante fazê-los com muito cuidado, pois se trata de uma zona muito delicada na qual não se deve aplicar força.
Um bom duche quente ou a aplicação de uma compressa quente, são também excelentes alternativas para aliviar a dor de pescoço. O calor ajuda a relaxar os músculos e ao mesmo tempo diminui a dor e os incômodos.
É importante que ao aplicar calor no pescoço, seja no duche ou com a compressa, pode fazê-lo durante pelo menos 5 minutos e sempre sem mexer o pescoço. Mantenha-se na mesma posição e permita que o calor seja distribuído uniformemente pela zona afetada. Se não tiver uma compressa, uma toalha molhada com água muito quente também vai servir.
Se tiver banheira em casa, não hesite em mergulhar nela. Como ocorre com o calor aplicado diretamente na zona, um banho quente ajudará você a relaxar os músculos não só do pescoço, mas também do corpo todo, diminuindo a tensão e aliviando a dor. Preferivelmente mantenha-se submerso na água quente durante pelo menos 15 minutos, se quiser pode acrescentar sais de banho ou óleo de lavanda para aumentar o relaxamento. Além disso, recomenda-se acrescentar sulfato de magnésio, à venda em farmácias, que ajuda a aliviar inflamações e a diminuir a dor.
Outra boa alternativa para aliviar a dor de pescoço é aplicar um creme de ação quente para relaxar os músculos, acompanhado de uma boa massagem na zona. Para isto é recomendável contar com a ajuda de mais alguém. O efeito de calor do creme e os movimentos da massagem ajudarão você a diminuir a tensão dos músculos e reduzir a dor.
Se não tiver em casa nenhum creme com ação quente para aliviar a dor de pescoço, uma grande alternativa é massagear a zona com óleos essenciais como o de lavanda, que ao ser relaxante ajudará você a diminuir os desconfortos. O álcool isopropílico à venda nas farmácias (usado normalmente em feridas) conta também com um efeito de calor que ajudará você a melhorar seus incômodos.
Todas estas recomendações para aliviar a dor de pescoço podem ser colocadas em prática ao mesmo tempo em se que toma algum analgésico e anti-inflamatório de venda livre que lhe ajude a relaxar os músculos. Peça na farmácia algum comprimido que o possa ajudar com as dores.
Se sua dor de pescoço durar mais de cinco dias, o mais recomendável é procurar um especialista para identificar as possíveis causas destas dores.
Veja também: Dor na nuca do lado esquerdo, o que pode ser?
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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