Como cuidar do pâncreas
O pâncreas é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, já que é o responsável por produzir a insulina, hormônio que regula os níveis de glicose no sangue. Cuidar do pâncreas é bastante importante, já que enquanto este órgão permanece saudável e em correto funcionamento, a pessoa tem um baixo risco de desenvolver diabetes, hipoglicemias ou hiperinsulinismo. Para que nunca lhe falte insulina, neste artigo de umComo contamos como cuidar do pâncreas.
Passos a seguir:
Ainda que o tabagismo esteja normalmente relacionado com o câncer de pulmão, também é uma das principais causas do câncer de pâncreas. Portanto, deixar de fumar é uma das melhores coisas que podem ser feitas para cuidar do pâncreas. 30% dos cânceres de pâncreas são originados pelo tabagismo.
Moderar o consumo de açúcar refinado e de carboidratos é uma excelente forma de cuidar do pâncreas. Quando temos uma alimentação rica em açúcares e farinhas, o pâncreas se vê forçado a produzir mais insulina para regular os níveis de glicemia no sangue, pelo que, se todas as suas refeições forem ricas em carboidratos e açúcares, você estará fazendo com que seu pâncreas trabalhe constantemente. Moderar o consumo de açúcares irá permitir-lhe prevenir a diabetes.
Bem como o consumo de açúcar, também se deve moderar o consumo de bebidas alcoólicas para cuidar do pâncreas. A ingestão excessiva de álcool é a principal responsável por uma pancreatite crônica, que muitas vezes deriva em uma cirrose hepática. O recomendável é consumir dois copos em eventos sociais.
Aumentar o consumo de fibra é ideal para cuidar do pâncreas. Quando acrescentamos suficiente quantidade de fibra à nossa alimentação começamos a perder gordura, pois a fibra absorve a gordura do corpo. Isto ajuda o pâncreas a não ter que trabalhar excessivamente na hora da digestão. O consumo de fibra ajuda a prevenir níveis altos de colesterol e triglicérides no sangue, ideal para evitar a diabetes.
Aumentar o consumo de vegetais também é fundamental. Os vegetais verdes como a rúcula, a alface e o agrião são ideais para prevenir o câncer de pâncreas, além de serem ricos em antioxidantes.
Diga adeus ao sobrepeso. Quando as pessoas têm sobrepeso, o pâncreas deve produzir uma maior quantidade de insulina para regular os níveis de glicemia no sangue e dar energia ao corpo. O sobrepeso é uma das principais causas de diabetes e doenças relacionadas com a insulina.
Para cuidar do pâncreas nunca se deve deixar de tomar o café da manhã. Quando não tomamos o café da manhã, o pâncreas fica obrigado a utilizar mais insulina para queimar o açúcar da comida do seu almoço. Tome café da manhã todos os dias e se não tiver muito tempo, pelo menos coma uma fruta.
Um dos melhores segredos para cuidar do pâncreas é fazer exercício. O exercício ajuda a queimar gordura, e esta prejudica muito o pâncreas. Exercite-se pelo menos 45 minutos todos os dias.
Se você sofre de alguma alteração metabólica, como hiperinsulinismo, hipoglicemia ou síndrome metabólica, o melhor que você pode fazer para cuidar do seu pâncreas é seguir à risca as indicações do seu médico, ter uma alimentação saudável e hipocalórica e fazer exercícios todos os dias.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como cuidar do pâncreas, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.
