Para que serve o magnésio

O magnésio (Mg) é um elemento químico, um macro mineral presente em nosso meio, principalmente na forma de sais e óxidos. Leguminosas, sementes, verduras, legumes de folhas verdes, e o leite... são alguns dos alimentos que o contêm e que devem fazer parte da alimentação, pois este mineral desempenha muitas funções importantes no organismo.

Ingerido em quantidades adequadas, são muitos os benefícios do magnésio para nossa saúde, pois um déficit desse mineral traria consequências negativas de vários tipos, desde distúrbios digestivos até fadiga ou problemas cardíacos.

Também é possível encontrar o magnésio em cápsulas e neste botão pode ver o seu preço. Além disso, neste artigo explicamos Como tomar magnésio.

• Este elemento tem a capacidade de ajudar na correta absorção e fixação de outros nutrientes essenciais, como o cálcio, o fósforo ou a vitamina D.
• Além disso, intervém no próprio processo de geração da energia que o corpo necessita para o desenvolvimento de suas funções vitais e atividades diárias.
• Esse mineral essencial tem a propriedade de estar envolvido na síntese de proteínas, na formação da massa óssea e até no DNA das próprias células.
• O magnésio tem a capacidade de intervir na atividade do sistema nervoso e também na função muscular. Essa capacidade de participar do desenvolvimento da estimulação nervosa é uma de suas propriedades mais notáveis.
• Pode-se dizer que o magnésio tem propriedades estimulantes em certos casos, mas em outros, a sua função benéfica baseia-se no contrário, ou seja, na sua capacidade de relaxar certos tecidos, incluindo os que revestem as paredes arteriais. Esse relaxamento também se reflete no estado de espírito, pois acredita-se que níveis adequados de magnésio contribuem para manter o corpo e a mente livres de estresse.

Conforme coletado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, existem mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem em nosso corpo nas quais o magnésio intervém, sendo necessário para que elas se desenvolvam corretamente.

• Devido à sua capacidade de contribuir para a fixação do cálcio, o magnésio é um elemento essencial para a formação e bom estado dos ossos e também dos nossos dentes. A carência severa desse nutriente é decisiva no desenvolvimento, entre outras doenças, da osteoporose.
• Este mineral é utilizado para algo tão básico como poder realizar cada um dos nossos movimentos, já que está envolvido na transmissão do impulso nervoso, possibilitando a contração e o relaxamento da massa muscular. Mantê-lo em seus níveis corretos é essencial para os atletas na hora de evitar cãibras e contraturas musculares.
• Entre os inúmeros benefícios da ingestão de magnésio, devemos incluir também sua ação fundamental no cuidado de nossas artérias, prevenindo diferentes problemas cardiovasculares, desde hipertensão até distúrbios cardíacos como arritmias.
• Entre as funções mais importantes do magnésio no organismo, devemos incluir também a sua contribuição para a manutenção de um sistema imunitário forte e saudável, bem como o seu importante papel na manutenção do nível de glicemia no parâmetro adequado, prevenindo, assim, o desenvolvimento de certos tipos de diabetes.

As contraindicações do magnésio são escassas e também serão referidas não ao que o alimento contém, mas à ingestão de suplementos ou polivitamínicos que o possam conter e que é sempre aconselhável ingeri-los após consulta médica.

O magnésio que nos chega através da alimentação não costuma apresentar nenhum problema, já que o que sobra do corpo é expelido, após passar pelos rins, pela urina. Por isso, no caso dos suplementos de magnésio, as pessoas que possam sofrer de doenças renais devem consultar um especialista antes de tomá-los. O mesmo acontece com quem apresenta alguma doença cardíaca. Embora o magnésio seja um aliado da saúde cardiovascular, por precaução, antes de sua ingestão regular na forma de suplementos, é aconselhável ter a aprovação do cardiologista.

Tomar doses anormalmente altas desse mineral pode acabar causando problemas relacionados ao sistema digestivo, desde vômitos e diarreia até cólicas ou dores abdominais. Finalmente, é preciso lembrar que os suplementos de magnésio podem interagir com certos medicamentos, especialmente antiácidos e laxantes, portanto, se forem tomados regularmente, novamente, a consulta médica é obrigatória.

Agora que você já sabe para que serve o magnésio, suas propriedades e benefícios, não perca este artigo sobre Como funciona o leite de magnésia

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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