Como tomar magnésio
O magnésio é um mineral que consumimos regularmente em nossa dieta e que tem um papel importante no correto funcionamento de nosso organismo. É fundamental para manter ossos fortes, um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a prevenir condições como a preclamsia ou a eclampsia durante a gravidez. Por isso se não ingerimos suficiente quantidade deste mineral com os alimentos, possivelmente será necessário recorrer a um suplemento. Se este é seu caso, em umComo.com.br explicamos-lhe como tomar magnésio.
Passos a seguir:
O magnésio é um mineral fundamental para a saúde de nossos músculos, nervos e ossos, permitindo seu correto funcionamento. Além disso, é importante também para o estômago ao neutralizar os ácidos que se produzem nele e a favorecer o trânsito intestinal. Os requerimentos diários de magnésio em pessoas adultas são:
- Mulheres: 310 a 320 mg
- Mulheres grávidas: 350 a 400 mg
- Homens: 400 a 420 mg
Ainda que não seja comum contar com déficit de magnésio já que o corpo também produz este mineral e que o ingerimos na dieta, nos casos em que isso ocorra, o paciente pode sentir debilidade muscular, sonolência, apatia, irritabilidade, problemas para conciliar o sonho, problemas de cor ou problemas cardíacos.
É possível apresentar déficit de magnésio devido a condições como o alcoolismo, uma cirurgia recente, déficit de cálcio, problemas para absorver os nutrientes ou a ingestão de certos medicamentos.
Também pode ser requerido um suplemento de magnésio em casos nos quais a necessidade deste mineral seja maior. Por exemplo, durante a gravidez e a amamentação, ou se sofremos de certas condições como depressão, dispepsia, determinados problemas cardíacos ou osteoporose.
Os suplementos de magnésio devem ser sempre indicados por um médico depois de uma avaliação. Nunca devem ser consumidos por conta própria sem antes ter visitado um especialista.
A forma de tomar magnésio dependerá do critério médico e da condição do paciente. No entanto, é possível tomar magnésio em cápsulas, líquido, uma apresentação que se emprega especialmente para tratar os problemas estomacal, ou injetado, uma forma menos comum mas igualmente utilizada.
Ao tomar magnésio recomenda-se, a não ser que o médico indique o contrário, fazê-lo em duas doses ao dia para melhorar a absorção. Também é recomendável ingerir com algum carboidrato além de acrescentar vitamina D e vitamina B seja à dieta ou em suplemento para garantir um melhor efeito.
Em casos de osteoporose, combiná-lo com o cálcio pode ser igualmente eficaz.
Sugestão: Como tomar cloreto de magnésio
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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