Sucos que dão energia
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Sentir-se cansado, fraco e com falta de energia é algo que pode acontecer com todos nós em algum momento, porque essa condição é consequência principalmente do estresse diário, do acúmulo de tensões, preocupações e da falta de sono. No entanto, também pode ser o sintoma de aparecimento de alguma doença ou enfermidade mais grave, que exigirá um tratamento específico, por isso é sempre aconselhável estar alerta e consultar o médico quando for um problema que não desaparece.
Seja qual for a causa, é sempre necessário fornecer ao corpo os nutrientes que ajudam o nosso organismo a funcionar bem, só assim poderemos estar enérgicos e cheios de vitalidade. Preste atenção neste artigo do umCOMO e descubra os melhores sucos que dão energia que você pode ingerir diariamente.
Causas de falta de energia
Embora o cansaço e a fraqueza possam ser uma condição específica e temporária, quando se torna um problema recorrente que não para com o passar dos dias, é muito importante identificar o fator causal que o está provocando e buscar a ajuda de um especialista para iniciar o tratamento médico, se necessário. A seguir, separamos algumas das causas mais comuns de falta de energia:
- Transtornos do sono.
- Dieta pobre em vitaminas e nutrientes essenciais.
- Sedentarismo e falta de exercício.
- Estresse e depressão.
- Consumo de medicamentos que têm a fadiga como efeito colateral.
- Anemia.
- Problemas de tireoide.
- Consumo excessivo de álcool ou drogas
- Algumas doenças como transtornos alimentares, câncer, artrite, diabetes, fibromialgia, doença renal, doença hepática, insuficiência cardíaca, etc.
É fundamental consultar um médico com urgência caso o cansaço seja persistente ou seja acompanhado de sintomas como febre, emagrecimento, dores de cabeça, tontura, visão turva, estados depressivos ou insônia.
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Suco para dar energia e disposição rico em vitamina C
Quando o cansaço te invade e não deixa realizar suas tarefas diárias normalmente, um dos melhores remédios que você pode usar é aumentar o consumo de vitamina C em sua dieta diária. Esta vitamina, além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o organismo de doenças, permite energizar o corpo por completo, proporcionando toda a vitalidade que necessita. Isto deve-se principalmente à sua capacidade de reduzir os níveis de cortisol no organismo, por se tratar de um hormônio que promove o estresse e diminui a energia, aumentando assim, a sensação de cansaço. As maiores quantidades de vitamina C são encontradas em alimentos como as frutas cítricas, e uma boa opção é preparar um suco rico com elas para tomar todos os dias no café da manhã.
Ingredientes:
- 4 laranjas
- 4 tangerinas
- 1 limão
- 1 colher de chá de mel
Preparação: em primeiro lugar, esprema todas as frutas cítricas para extrair o suco. Bata todos os sucos obtidos e acrescente uma colher pequena de mel para adoçar um pouco e fazer com que não fique com um sabor tão ácido.
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Suco para dar energia de pomelo, cenoura e salsão
O pomelo é outra fruta cítrica que contém altas doses de vitamina C, e desta vez sugerimos combiná-lo com a cenoura, um vegetal rico em vitaminas A, B, C, e minerais, como o potássio, o cálcio e o fósforo. Em especial, este último mineral confere-lhe uma ação revigorante, sendo excelente para combater o cansaço mental e os estados depressivos. Além disso, a receita inclui salsão, um excelente alimento digestivo, diurético e fortalecedor do sistema imunológico.
Ingredientes:
- 5 cenouras
- 2 pomelos
- 1 talo de salsão
Preparação: o primeiro passo para fazer esse suco para dar energia é lavar bem todos os ingredientes. Corte os alimentos em pedaços e misture até ficar completamente mesclado. Beba pela manhã em pequenos goles e verá como notará a diferença.
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Suco energético de morango e laranja
O suco de morango e laranja é uma receita deliciosa e ideal para te carregar de energia no início do dia e evitar o cansaço ao longo do dia. Tanto o morango como a laranja são muito ricos em vitamina C, fibras e antioxidantes, portanto, além de te fazer sentir muito ativo, esse suco te ajudará a melhorar o funcionamento do trânsito intestinal e irá promover a regeneração celular.
Os morangos também têm biotina ou vitamina B7, que é perfeita para que o organismo produza energia e ative o metabolismo.
Ingredientes:
- 4 laranjas
- 5 morangos
Preparação: esprema as laranjas e despeje no liquidificador o suco obtido. Retire o talo dos morangos e misture com o suco de laranja. Sirva o suco em um copo alto e acrescente um pouco de gelo picado se quiser beber gelado.
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Como fazer suco verde
Os vegetais verdes são alimentos muito saudáveis que não devem faltar em uma alimentação equilibrada. Entre seus benefícios mais destacados para o organismo, descobrimos que eles são ricos em folatos e vitaminas, que ajudam a aumentar a energia, a lidar com o humor negativo, a prevenir a anemia e a melhorar o funcionamento geral do corpo. E não só isso, também são bons aliados para a saúde do aparelho digestivo, para desintoxicar o corpo e contribuir para a perda de peso, já que sua ingestão calórica é muito baixa, tudo isso faz com que os benefícios do suco verde sejam muitos.
Ingredientes:
- 5 talos de salsão
- 4 folhas de espinafre
- 1/4 de xícara de suco de limão
- 1 pepino
- 2 xícaras de água
- um pouco de gengibre ralado
Preparação: bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente a água e bata novamente. Por fim, acrescente um pouco de gengibre ralado, evitando exagerar. Leve em consideração que este tipo de suco pode ser preparado com outros vegetais verdes de sua preferência.
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Suco de coco
Finalizamos a lista de sucos que dão energia com o suco de coco, pois esta popular fruta tropical é uma excelente alternativa para melhorar o desempenho e a vitalidade do corpo sem a necessidade de adicionar muitas calorias. É rico em vitaminas, minerais e microelementos que permitem ao organismo o bom funcionamento e contém muita água, evitando assim a desidratação. Além disso, é altamente recomendado para os pacientes com anemia, pois contém muito ferro e seu consumo pode combater o cansaço e a fraqueza que essa condição provoca.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de coco ralado
- 1 xícara de água
- 1 xícara de leite condensado
- 1 xícara de gelo picado
Preparação: bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo picado. Este deve ser adicionado quando o suco estiver pronto para beber bem gelado. Se for do seu gosto, você também pode adicionar um pouco de canela em pó para dar um sabor mais doce.
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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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