Vida Saudável
Transforme sua rotina com dicas de vida saudável. Descubra segredos para melhorar seu bem-estar, eleve sua energia e adote hábitos que renovam corpo e mente agora!
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Comidas rápidas e com tempo limitado ou distrações durante as refeições são a norma na nossa alimentação hoje em dia, e isso faz com que muitas pessoas se desconectem do processo de se alimentar. Hoje, no umCOMO, queremos falar sobre o mindful eating, um conceito que se refere à alimentação consciente e...
Beber água é essencial para uma vida saudável. Em qualquer dieta, inclusive as focadas em perda de peso, a água é fundamental. Ela transporta oxigênio e nutrientes para o corpo, além de fornecer energia para as atividades do dia a dia.
Beber muita água engorda? Pelo contrário: beber muita água auxilia...
O café com óleo de coco se tornou uma bebida popular devido aos múltiplos benefícios que oferece à saúde. Essa combinação aproveita o alto teor de ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco, somado à cafeína, para fornecer uma ótima fonte de energia e ser altamente saciante. Por isso, cada vez mais pessoas...
O uso de adoçantes está cada vez mais presente na sociedade. A busca por um substituto saudável para o açúcar é constante e, nesse sentido, o adoçante surge como uma grande alternativa, especialmente para pessoas que seguem uma dieta. No entanto, o problema é que nem todos os adoçantes são uma boa opção...
A berinjela é um legume que se destaca por seu alto teor de fibras e antioxidantes, tornando seu consumo muito benéfico para a saúde. Sua origem está na Índia, e chegou à Europa através da Península Ibérica, principalmente graças aos árabes.
Este vegetal é um dos mais consumidos no mundo devido ao seu valor...
A abóbora não engorda por si só, portanto, não engorda desde que seja consumida em uma preparação saudável. É um alimento de baixa caloria, rico em fibras, água e vitaminas, e é por isso que é usado em dietas de emagrecimento e para manter um peso saudável.
100 gramas de abóbora têm aproximadamente...
O caqui é uma das frutas típicas da temporada de outono. Caracteriza-se pelo sabor doce, a polpa suculenta e a cor atraente. Também se destaca pelo alto valor nutritivo, já que consumir apenas uma unidade dessa fruta cobre as quantidades diárias de ferro, magnésio e cálcio que o organismo necessita.
Além...
A noz pecan é semelhante às nozes tradicionais, embora o que realmente se destaque sejam as sementes. Faz parte da família das frutas secas e tem uso ornamental. Mas, acima de tudo, traz importantes benefícios à saúde, como melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a inflamação e retardar a neurodegeneração,...
Muitas pessoas se perguntam se a banana engorda, mas essa dúvida se deve a um mito que se espalhou. No entanto, agora está claro que as bananas não engordam e podem ser consumidas a qualquer hora. As bananas têm 95 calorias a cada 100 gramas e muitos nutrientes. No umCOMO vamos explicar mais sobre isso,...
Uma dúvida comum é se a azeitona engorda, e a verdade é que não há o que temer quanto ao seu consumo porque a azeitona não engorda. Pelo contrário, são muitos os benefícios para a saúde. Porém, existem certos cuidados que devem ser tomados, principalmente se você sofre de hipertensão. No umCOMO explicaremos...
A melancia é uma fruta que contém poucas calorias e muitas pessoas a integram em sua dieta alimentar, pois, a cada 100 gramas, a ingestão é de 30 calorias. Porém, muitos se perguntam se melancia engorda e, principalmente, se pode ser consumida à noite ou se não é recomendada. No umCOMO explicaremos...
Os alimentos mais ricos em enxofre são arroz, brócolis, alho, ovos, framboesas, carnes, entre outros. Este mineral é um bioelemento importante para combater o estresse oxidativo, reparar o DNA, reduzir a inflamação, melhorar o sistema imunológico e destruir bactérias nocivas. No entanto, o corpo não pode...
Entre os queijos mais saudáveis estão o queijo Cottage, a mussarela, o queijo fresco, o queijo batido e o queijo feta, entre outros. Sabemos que o queijo é um alimento importante na dieta alimentar, mas algumas variantes só devem ser consumidas ocasionalmente e não com muita frequência.
Pois bem, alguns...
A automatização hospitalar representa um marco moderno no avanço da eficiência e gestão de hospitais, impactando positivamente profissionais da saúde, pacientes, e a administração hospitalar.
Este avanço tecnológico transcende a simples aplicação em equipamentos e tratamentos médicos, adentrando no...
A batata tem muitos adeptos, por isso é uma dúvida muito comum querer saber se batata cozida engorda. A verdade é que não engorda, desde que você siga uma alimentação equilibrada, inclua atividades físicas na rotina e, além disso, cozinhe as batatas da forma mais adequada.
É preciso ter em mente que...
Uma das preocupações mais frequentes é como reduzir a gordura da barriga. A resposta é que treinar a região abdominal, como muitos acreditam, não é a melhor opção, já que para definir o abdômen é preciso ter pouca gordura.
Porém, existem certos recursos que podemos utilizar para queimar gordura abdominal...
Muitos se perguntam se os carboidratos engordam porque há muita informação sobre isso e às vezes nem todas as fontes são confiáveis. Portanto, é importante esclarecer que existem diferentes tipos de carboidratos, os de absorção rápida e os de absorção lenta; alguns deles são bons para o correto funcionamento...
Com a permissão do melão, a melancia é uma das frutas da estação mais consumidas no verão, tanto pelo seu sabor agradável como pelo seu poder de refrescar. Qualquer uma das suas variedades, lisas ou listradas, com ou sem sementes, deve ser colhida bem madura, quando é difícil resistir à sua cor particular,...
Muitas pessoas se perguntam o que é o cogumelo, se é legume ou verdura, mas a verdade é que o cogumelo não está incluído em nenhuma dessas classificações, porque é um fungo, e também não é considerado uma planta. Também se discute se o cogumelo é um vegetal e, embora seja considerado pelo seu valor nutricional, na...
A batata doce não prende o intestino, pelo contrário, pode ajudar as pessoas que sofrem de constipação para evitá-la, isso porque esse tubérculo traz muita fibra para o organismo, embora algumas pessoas pensem que prende o intestino. Por mais que muitos duvidem disso, a batata doce não engorda pois, em um...
Muitos se perguntam se a abóbora prende o intestino porque é uma dúvida que é apresentada com grande regularidade, acompanhada de certo receio. No entanto, a abóbora não prende o intestino, pois contém fibra e isso promove o movimento intestinal. Em vez disso, existem outros alimentos que promovem a constipação,...
Os alimentos mais inflamatórios incluem carnes processadas, açúcar, carboidratos refinados, óleos vegetais e de sementes, álcool e outros. É importante conhecer esse assunto porque seu consumo excessivo promove o aparecimento de doenças, como hipertensão, câncer, envelhecimento, Alzheimer, obesidade...
As pessoas estão se tornando cada vez mais conscientes da importância de se manter bons hábitos alimentares para se ter uma vida saudável, evitando, assim, a obesidade e outros problemas de saúde. Dessa forma, a adoção de algum tipo de dieta torna-se bastante desejável.
Os fatores que normalmente influenciam...
É uma deliciosa fruta vermelha da época e, em princípio, a cereja não engorda, desde, claro, que esteja incluída em uma alimentação variada e equilibrada e tendo em conta que a sua ingestão deve ser limitada. É preciso lembrar que a cereja tem muitos benefícios para a saúde e para o bom funcionamento...
A necessidade de cuidar-se sempre fez parte da vida dos seres humanos - consciente ou insconscientemente. Manter os hábitos de higiene em dia, cuidar da saúde, ter momentos de lazer: tudo isso bem equilibrado nos ajuda a ter uma vida mais plena e feliz.
De uns anos para cá, com as rotinas de trabalho...
O debate sobre o hábito de tomar banho todos os dias é muito comum na sociedade. Enquanto muitas pessoas afirmam que tomam banho pelo menos uma vez por dia, muitas outras afirmam tomar dois e até três banhos diariamente. As dúvidas são constantes: o que é melhor para a pele para um cuidado adequado?...
Você sabe para que serve o ácido fólico, também chamado de folato? Esse é um nutriente essencial que o corpo necessita para realizar corretamente inúmeras funções e processos metabólicos. É um elemento incluído entre as vitaminas B e, de fato, é comumente referido como vitamina B9.
Independentemente dos...
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, sobre a qual quase tudo já foi dito, desde o fato de ter propriedades benéficas, até o fato de poder ser muito prejudicial à saúde. As suas propriedades estimulantes tornam-o, para muitos, essencial para começar o dia com bastante energia e sabe-se que...
O cacau é o fruto que cresce no cacaueiro (Theobroma cacao) e cujos grãos são embalados em vagens fáceis de colher. É o ingrediente essencial com o qual é feito o chocolate, estando presente em maior ou menor porcentagem e dando, assim, origem às diferentes variedades.
A pasta de cacau e a manteiga de...
O boldo é uma planta medicinal tratada com especial dedicação graças aos seus benefícios medicinais. O valor desta planta medicinal não mudou muito, pois apesar de ser originária de zonas da América Latina, agora, em pleno século XXI, podemos encontrá-la também cultivada na zona mediterrânica e no norte...
Certamente você já ouviu falar desta dieta porque, há alguns anos, é considerada uma das mais saudáveis, sendo recomendada para manter o corpo em boas condições, prevenindo e até melhorando algumas doenças.
A dieta mediterrânea é variada, fácil de seguir e benéfica, embora nem sempre seja totalmente claro...
Quando chega o frio e os dias ficam mais curtos, não há nada que apeteça mais do que chegar em casa, vestir uma roupa confortável e preparar para uma infusão quentinha para tomar enquanto assiste a uma série ou lê o seu livro preferido. Os chás e outras infusões são o recurso perfeito para nos mantermos...
A maioria das pessoas ingere mais sal do que o recomendado diariamente. É o que afirma a Organização Mundial da Saúde (OMS), que considera que o consumo de sal não deve ultrapassar 5 gramas por dia [1]. Deve-se levar em consideração que muitos alimentos contêm sal (sódio) que adicionamos à nossa dieta...
Com os estilos de vida frenéticos da sociedade moderna, nos habituamos a procurar sempre soluções para nos manter acordados e conscientes de tudo o que se passa à nossa volta. No entanto, a verdade é que um dos fatores mais importantes para se poder levar uma vida saudável e gratificante é poder desfrutar...
O mel é um alimento absolutamente natural que as abelhas fazem a partir do néctar que coletam de diferentes flores. É conhecido e utilizado desde a antiguidade, tanto pelo seu sabor adocicado e valor nutricional, como pelas suas propriedades benéficas para a saúde. Mel de mil flores, mel de alecrim,...
Você está se perguntando o que é a comida afrodisíaca? Existem muitos alimentos que possuem essas propriedades e que têm impacto em nossa vida sexual, pois ajudam a liberar hormônios do desejo e melhoram nossa energia e resistência. Há centenas de anos os alimentos afrodisíacos são usados para aumentar...
A alimentação é um indicador da saúde que tem uma pessoa. Saber o que você come, o que contribui para o seu corpo e o impacto que tem no seu organismo é muito importante para se beneficiar de todas as propriedades que esses alimentos contêm. Nesse sentido, aqueles que contêm uma grande quantidade de...
Você provavelmente já ouviu de alguém mais velho que manga com leite faz mal, mas ninguém nunca explica exatamente o motivo. Ambos são alimentos nutritivos, então o que poderia dar errado? É uma pergunta que muitas pessoas se fazem e hoje vamos responder isso para você, desde sua origem e muito mais.
Acredita...
A vitamina A é um micronutriente que podemos obter através de múltiplos alimentos, tanto de origem animal, neste caso também conhecido como A – retinol, quanto de origem vegetal, em frutas e vegetais ricos no que chamamos de carotenóides.
A é uma vitamina lipossolúvel com importantes propriedades antioxidantes...
O glúten é um tipo de proteína, presente principalmente na composição de certos cereais, ao qual algumas pessoas têm alergia ou intolerância. Essa intolerância é o que se chama celíaca ou doença celíaca e quem a sofre deve eliminar qualquer alimento que contenha a proteína de sua dieta. Felizmente, existem...
Um banho frio é perfeito para nos ajudar a baixar a temperatura do corpo e refrescar nos dias mais quentes, mas esse não é o único benefício que ele pode nos trazer. Claro que as preferências quanto à temperatura da água são muito particulares, há quem goste de um ducha morna ou de um banho muito quente,...
A cafeína é um alcalóide do grupo metilxantina presente em inúmeras sementes, grãos e folhas de diferentes plantas. É uma substância estimulante, que afeta o sistema nervoso e também o metabolismo, podendo estar presente, em maior ou menor grau, no chocolate.
O chocolate, principalmente o amargo, é um alimento...
O maracujá é uma requintada fruta exótica nativa do Brasil, cujo consumo se espalhou pelo mundo por seu aroma e também pelas boas propriedades que possui. Conhecido como "fruta da paixão", ele vem da planta trepadeira Passiflora Edulis Sims, muito apreciada na jardinagem por seu valor ornamental. Embora...
Sentir-se cansado, fraco e com falta de energia é algo que pode acontecer com todos nós em algum momento, porque essa condição é consequência principalmente do estresse diário, do acúmulo de tensões, preocupações e da falta de sono. No entanto, também pode ser o sintoma de aparecimento de alguma doença...
Há pessoas frenéticas que estão sempre em movimento, que nunca param e que parecem incansáveis. Estas são pessoas que têm energia suficiente e podem lidar com um ritmo de vida elevado. Bem, se você admira essas pessoas e se pergunta como ter mais energia e vitalidade, você deve saber que existem diferentes...
Os benefícios de tomar sol, sempre com moderação e com proteção adequada, são bem conhecidos. A exposição aos raios solares é uma forma simples e natural de obter a vitamina D que o corpo necessita para seu correto desenvolvimento. Alguns minutos ao sol também tem um efeito agradavelmente relaxante que...
Os possíveis benefícios à saúde e também as contraindicações do café são um assunto controverso sobre o qual novos estudos estão se concentrando, pois continuam a investigar os efeitos que esta bebida consumida universalmente tem sobre nosso organismo. Afinal, café faz mal? Esta é a pergunta que todos nós...
É certo que você tem em sua caixa de primeiros socorros um frasco de álcool 96 ou de 70 graus, podendo até mesmo ter os dois. Você alguma vez já se perguntou para que eles servem e qual deles é melhor? Todos conhecemos o poder desinfetante e bactericida do álcool, mas nesses momentos de dúvidas, muitos...
A valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta hebácea originária da Europa e Ásia que contém propriedades medicinais, sendo utilizada com o fim desde a Roma Antiga. A principal propriedade da valeriana está ligada ao seu poder relaxante[1], que pode ajudar a combater insônia e também ser utilizada...
Cortar o efeito da cafeína com açúcar ou leite? Nenhum dos dois. Neste artigo do umCOMO sobre como cortar o efeito da cafeína você vai entender o que pode te ajudar naqueles dias em que você exagerou na dose e como o café e produtos com cafeína agem no seu organismo. Em caso de excesso de cafeína e insônia,...