Alimentação equilibrada
(156)Em alimentação equilibrada, poderá encontrar informação prática elaborada por especialistas sobre alimentação equilibrada em formato de texto, vídeo e imagens. Além disso, em cada artigo, poderá deixar o seu comentário para que a nossa comunidade de especialistas o possa ajudar.
Sente que, ultimamente, não tem muita fome? Pensar em comida está provocando náuseas? Está se sentindo cheio na maior parte do tempo? Se está sentindo algum desses efeitos, provavelmente está manifestando falta de apetite, ou seja, não tem vontade de consumir qualquer tipo de alimento. Embora este transtorno...
As frutas são essenciais para uma alimentação saudável, pois contribuem com vitaminas, nutrientes e antioxidantes para manter o nosso corpo saudável. Mas será que existe uma hora ideal para ingerir frutas? Sim! Especialistas dizem que a melhor altura para ingerir frutas é durante as primeiras horas...
Por mais que a variedade de frutas no Brasil seja riquíssima, existem espécies que são pouco conhecidas e muitas vezes não são provadas pois não sabemos como se consome. A boa notícia é que as frutas exóticas são tão saudáveis quanto às "convencionais" e além de terem um sabor diferente, trazem benefícios...
Dificuldade baixa
Há muitas pessoas que querem começar a cuidar de si e a se alimentarem corretamente, mas têm um inconveniente: não suportam os legumes! Perante esta situação pode ser complicado seguir uma dieta saudável e equilibrada, pois este grupo de alimentos é muito benéfico para o nosso organismo ao contribuir com...
É provável que em algum momento de sua vida, ao consumir algum laticínio, você tenha se deparado com o termo "contém lactobacilos vivos". O Yakult é o produto mais famoso pelos lactobacilos, com o sabor adoce e azedinho e propriedades que regulam a flora intestinal. Mas, afinal, o que são os tão comentados...
Certamente alguma vez ouviu falar dos probióticos e dos prebióticos, seja em um anúncio ou porque seu médico os tenha mencionado, mas sabe o que são? Muitas vezes quando estamos doentes, sobretudo se temos transtornos do aparelho digestivo, nos recomendam tomar este tipo de comida e isto acontece porque,...
Quando o assunto é proteína, o mais comum é que as pessoas imaginem um pedaço de carne vermelha ou uma dúzia de ovos. É verdade que elas são fontes de nutrientes, mas nem todas as pessoas podem ou querem ingerir estes alimentos. Pessoas que seguem um estilo de vida vegetariano ou vegano, assim como com...
Ainda que a maioria das pessoas estejam obcecadas com a perda de peso, existe outro grupo que lida com o outro lado da moeda: os que querem ganhar uns quilos, seja porque estão muito magros ou porque querem aumentar ainda mais sua massa muscular por questões esportivas. Ainda que dependa muito do metabolismo...
Se você está procurando seguir um estilo de vida mais saudável e melhorar a sua alimentação, saiba que isso não significa ter de abdicar por completo dos seus alimentos favoritos. Até porque, seguir dietas radicais não é o melhor a fazer para a sua saúde e, no final acabam por o deixar desmotivado. Então...
Sempre ouvimos falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, no entanto, agora está na moda fazer esporte em jejum e inclusive tem gente que segue dietas onde o café da manhã nem existe. Este tipo de hábitos alimentares pode chegar a provocar danos na nossa saúde, mas muitas pessoas não...
Há alguns dias consultei o meu médico porque estava ganhando um pouco de peso, e algum volume na barriga. Conversei com ele e pedi para fazer uns testes de sangue pois queria saber se havia algum problema mais grave. Quando chegaram os resultados, verificamos que estava com uma carência de cromo, e por...
A hipertrofia muscular se caracteriza pelo aumento dos músculos estimulados pelo exercício físico. A forma mais comum de chegar a esta resposta fisiológica é através da musculação. Mas é necessário que este processo de aumento da massa muscular seja acompanhado por uma alimentação balanceada, que ajude...
Dificuldade baixa
Está sentindo que ultimamente não tem vontade de comer? Se sentir os sintomas da falta de fome, você deve solucioná-los e descobrir por que está sem apetite. Ainda que a priori possa não parecer importante, este problema pode provocar danos em seu organismo ou ser o sintoma de alguma condição que convém...
Dificuldade baixa
De tempos em tempos surgem notícias que fazem cair por terra antigas crenças em relação à alimentação. Em meio a tanta informação, existem muitos mitos e verdades sobre alimentação saudável, o que prejudica a escolha dos alimentos de quem deseja ter uma dieta equilibrada. Para esclarecer algumas dúvidas sobre...
Dificuldade baixa
Não é segredo para ninguém que um importante número de pessoas ao redor do mundo está focada em perder peso para conseguir o corpo que desejam, no entanto, há quem deseje aumentar de peso para ganhar massa muscular e conseguir um corpo mais saudável. É que estar abaixo do peso recomendado coloca em risco...
A pirâmide alimentar dá-nos dados sobre os alimentos saudáveis que devem fazer parte da nossa dieta, mas qual é a quantidade que devemos comer por semana? As frutas e as verduras devem ser comidas diariamente, mas no caso dos legumes, as quantidades recomendadas variam dependendo das condições de cada...
Há quem defenda um regime alimentar à base de vegetais e livre de carne, e outros que seguem uma dieta omnívora. A realidade é que independentemente do tipo de alimentação que escolher para você, deve realizá-la de forma responsável, mantendo o adequado equilíbrio que permita o seu corpo se nutrir, aproveitar...
Sabemos que o peixe é muito benéfico para a nossa saúde, pois trata-se de uma proteína magra, o que quer dizer que dá ao nosso corpo todos os benefícios deste nutriente, mas sem incluir gorduras pouco saudáveis. Destaca-se em especial o teor de ômega 3 com o qual contam os peixes azuis, que ajudam o nosso...
As batatas, tubérculos muito populares na culinária em todo o mundo, possuem um alto valor nutricional. Possuem propriedades curativas e cosméticas, sendo úteis para tratar e controlar vários problemas estéticos ou de saúde. As batatas podem ser encontradas em diferentes formas, tamanhos e cores, de acordo com...
Dificuldade baixa
A ingestão excessiva de vitamina A tem uma série de contraindicações que devem ser consideradas, sobretudo se estiver grávida ou em período de amamentação. Além disso, muitas pessoas antes de chegar o verão consomem doses mais elevadas de cenouras, um dos alimentos ricos em vitamina A e que podem chegar...
Dificuldade baixa
A bebida produzida através da fermentação de cereais é uma das paixões nacionais. Porém, quem não quer ganhar os quilinhos a mais que ela pode proporcionar deve saber como beber cerveja sem engordar. É possível incluir a bebida no cardápio de forma a que as suas calorias não se tornem responsáveis pelo...
Dificuldade baixa
A primeira refeição do dia é a mais importante porque repõe a energia perdida do dia anterior, isso já todos sabemos e é um facto, mas muita gente tende a pular esta refeição por não sentir vontade de comer de manhã mesmo que tenha fome. As razões derivadas desta irregular rejeição à comida pode provir...
Dificuldade baixa
O inhame é um tubérculo muito popular no Brasil. Ele também é chamado de cará e pode ser encontrado em muitas mesas de café da manhã nas regiões do Norte e Nordeste do país. O inhame é um excelente substituto para carboidratos na dieta, na vez de carboidratos simples como pão e arroz. No entanto, a sua popularidade...
Os alimentos em lata não são apenas uma forma de conservar certos ingredientes de uma ótima forma, mas também se converteram em uma alternativa simples e rápida para ingerir certos produtos que algumas pessoas não costumam adquirir frescos, como é o caso do atum, certos moluscos, as sardinhas, etc. Mas...
Dificuldade baixa
O café é, segundo as estatísticas, a bebida favorita dos brasileiros depois da água. Ninguém resiste ao cheiro de café pela manhã ou a meio da tarde, para dar aquele up na energia e na concentração. Além de saboroso e popular, o café é também uma substância muito polêmica no que diz respeito à saúde....