Escolher alimentos saudáveis

Top 10 alimentos mais saudáveis

Top 10 alimentos mais saudáveis

Uma dieta equilibrada e rica em alimentos saudáveis é essencial para levar a sua vida em pleno. Porém, por vezes não conseguimos distinguir os alimentos mais saudáveis daqueles que são mais prejudiciais à nossa saúde, pelo que fica uma ideia dos alimentos que deve incluir na sua dieta. Os melhores alimentos devem ser ricos em antioxidantes e pobres em gorduras, principalmente gordura saturada.

Também lhe pode interessar: Alimentos baixos em gorduras e saudáveis

Índice

  1. Limão
  2. Brócolis
  3. Gengibre
  4. Chá Verde
  5. Chocolate Negro
  6. Nozes
  7. Batatas
  8. Salmão
  9. Azeite
  10. Abacate

Limão

Um simples limão contém mais do que a dose recomendada de vitamina C, sendo importante para aumentar os níveis de bom colesterol, também conhecido como HDL. Por outro lado, os flavonoides do limão aumentam a absorção de antioxidantes pelo corpo, reforçando as defesas.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Limão

Brócolis

Os brócolis são ricos em vitamina K e vitamina C, essenciais à formação de colágeno, bem como têm potencial anticancerígeno.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Brócolis

Gengibre

O gengibre atua na circulação sanguínea, permitindo um melhor fluxo de sangue pelo corpo.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Gengibre

Chá Verde

O chá verde é importante no combate ao cancro, bem como previne dores de cabeça e cáries dentárias. A sua composição em poli fenóis e antioxidantes ajuda a reduzir o colesterol e a melhorar a sua saúde cardíaca.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Chá Verde

Chocolate Negro

Uns quadradinhos de chocolate negro por dia irão fazer toda a diferença na sua saúde. O chocolate negro é também rico em flavonoides, aumentando o bom colesterol e reduzindo o mau colesterol.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Chocolate Negro

Nozes

As nozes são ricas em fibra, vitamina E, ácido fólico e outros minerais pelo que para além de baixarem o colesterol, ajudam a prevenir a doença cardíaca coronária. Consuma nozes moderadamente devido ao seu aporte calórico elevado, adicionando-as às suas sobremesas ou comidas.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Nozes

Batatas

Quer seja batata doce, batata vermelha ou amarela, coma batata! As batatas são ricas em folatos, essenciais à formação celular, permitindo assim ao seu corpo evitar a oxidação e restabelecer-se de qualquer agressão.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Batatas

Salmão

O salmão é rico em ômega-3 envolvido na saúde cardíaca, bem como na redução do risco de depressão e de cancro. Rico em niacina, é também muito importante na proteção contra a doença de Alzheimer e na perda de memória.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Salmão

Azeite

O azeite contém gordura monossaturada devido à sua origem vegetal, importante no metabolismo lipídico. Os poli fenóis reduzem o risco de doença cardíaca, diabetes e cancro.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Azeite

Abacate

O abacate tem poucas calorias e está clinicamente comprovado que reduz o colesterol elevado e o risco de doença cardíaca. É também rico em betacarotenos aumentando as defesas do organismo e prevenindo o envelhecimento, tendo um papel muito importante ao nível da saúde ocular.

Top 10 alimentos mais saudáveis - Abacate

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Top 10 alimentos mais saudáveis, recomendamos que entre na nossa categoria de Vida Saudável.

Escrever comentário

O que lhe pareceu o artigo?
46 comentários
A sua avaliação:
Candida Silva Sylta
Nossa, eu amo estudar frutas e legumes, o que comer para manter uma saude saudavel..
Vejo, que minhas conclusoes estavam certas. O brigada pelo artigo.
sergio
você e o que alimenta
A sua avaliação:
Verena_santos
Obrigada. Ajudou na imagem e também nas informações!
Editor umComo.com.br
Oi Verena! Que bom que gostou das dicas. Continue acompanhando os nossos artigos e obrigado pelo seu comentário!
A sua avaliação:
FAGNERWENDER
MUITO BOM
Editor umComo.com.br
Oi Fagnerwender! Muito obrigada pelo seu comentário :) Continue acompanhando a nossa página!
A sua avaliação:
Oliveira
Olá, boa noite. o ALHO não se encaixa nesse top 10 ?
leandro ribeiro
Desculpe a observação mas voceis esqueceram de por sobre o ovo e o coco ..ovo é o segundo melhor alimento e o coco o terceiro
Manoel Calisto de Araujo
Gostaria de saber o beneficio que o peixe em geral traz para a saúde e qual o mais remendado para o consumo.?
Editor umComo.com.br
Oi Manoel, confira os benefícios do peixe azul neste artigo: http://saude.umcomo.com.br/articulo/quais-sao-os-beneficios-do-peixe-azul-6288.html
Yuri Diniz
Abacate tem poucas calorias? Na verdade é uma das frutas mais calóricas.
adriana da silva
eu so cosinha com azeite eu nao sabia que nao era saudavel
Igor
Lembrando que com a fritura do Azeite ele vira não-saldável.
mari mari
só alimento cabuloso gostei das informações mt bom essas dicas ........................................
Editor umComo.com.br
Oi Mari, que bom saber que foi do seu agrado! Obrigada pelo comentário e continue nos acompanhando :)
juuhprado
sempre achei que salmão não era saudável hahahaha =0
laisa
Quais são os alimentos que é saudável e come no dia dia
Carla
Nossa muito obrigada por essas informações!
matheus
Esta errado ja que o mais importante e o leite materno, o segundo e o ovo
Pedro Afonso de Barros
Realmente o limão tem propriedades que ajudam no tratamento de ácido úrico elevado no sangue? Desejava ter conhecimento desta pergunta, bem como e onde eu encontrarei informações sobre o produto "gotas ou água milagrosa" que também ajudam no tratamento de ácido úrico elevado.
sabrina
E muito legal e utel me ajudou no trabalho da escola
Hugo Silva
Olá Sabrina, ainda bem que ajudou você! Continue a acompanhar-nos! ;)
andrian
E legal foi muito util pra o trabalho da escola
Maria Dinalva Silva Ribeiro
mt bom essas dicas, e preciso ficar por dentro, pois comecei minha malhação, adorei!!
Hugo Silva
Olá Maria, que bom saber que gostou das dicas ;) Obrigada pelo seu comentário e fique atenta às nossas novidades ;)
beatriz melo
é bom ser saúdavel,e como saber ser.
1 de 11
Top 10 alimentos mais saudáveis