Comer alimentos saudáveis
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12 artigos
![Alimentos com vitamina A](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/1/4/alimentos_com_vitamina_a_30413_300_150.jpg)
A vitamina A é um micronutriente que podemos obter através de múltiplos alimentos, tanto de origem animal, neste caso também conhecido como A – retinol, quanto de origem vegetal, em frutas e vegetais ricos no que chamamos de carotenóides.
A é uma vitamina lipossolúvel com importantes propriedades antioxidantes...
![Como comer de forma saudável sem legumes](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/1/6/como_comer_de_forma_saudavel_sem_legumes_26616_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Há muitas pessoas que querem começar a cuidar de si e a se alimentarem corretamente, mas têm um inconveniente: não suportam os legumes! Perante esta situação pode ser complicado seguir uma dieta saudável e equilibrada, pois este grupo de alimentos é muito benéfico para o nosso organismo ao contribuir com...
![Alimentos ricos em lisina](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/1/4/alimentos_ricos_em_lisina_23419_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
A lisina é um aminácido essencial que promove o bom funcionamento do organismo e o crescimento muscular. A lisina também diminui o risco de osteoporose , contribuindo para uma melhor absorção do cálcio. Como o corpo não sintetiza este aminoácido, os alimentos ricos em lisina devem constar no seu cardápio....
![Alimentos ricos em triptófano](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/8/3/alimentos_ricos_em_triptofano_23381_300_150.jpg)
O triptófano é um aminoácido bastante desconhecido, mas muito importante para uma vida saudável. Chamado de hormônio do prazer, esta substância está diretamente relacionada ao tratamento contra a depressão, à regulação do sono e à saúde mental dos seres humanos. Por isso mesmo, devemos ter constância no...
![Alimentos ricos em carboidratos](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/9/8/alimentos_ricos_em_carboidratos_22894_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Os alimentos ricos em carboidratos são uma excelente fonte de energia para o organismo. Por esse motivo, devem fazer parte de uma alimentação saudável. No entanto, o seu consumo deve ser controlado - o excesso de carboidratos na alimentação provoca um aumento da quantidade de gordura corporal. É importante...
![Qual é a melhor hora para comer saladas](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/2/5/qual_e_a_melhor_hora_para_comer_saladas_17521_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
As saladas são um prato saboroso, nutritivo e fácil de preparar tanto no verão como no inverno. Há muitas maneiras para prepará-las, por isso são ideais para todos os gostos, sendo perfeitas em dietas de emagrecimento, já que a alface tem somente 16 calorias para cada 100 gramas. No entanto, é importante...
![Quais são os benefícios do mamão](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/6/3/quais_sao_os_beneficios_do_mamao_9361_300_150.jpg)
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O mamão é uma das frutas tropicais mais deliciosas que podemos encontrar. Muito popular no nosso país, também possui adeptos na Europa que desfrutam do seu particular sabor e suave textura. Mas além do seu gosto, é uma alternativa muito nutritiva tanto para sua saúde como para a cosmética, por isso em umComo.com.br...
![O que comer antes de dormir](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/9/9/o_que_comer_antes_de_dormir_13994_300_150.jpg)
Uma das regras para um estilo de vida mais saudável inclui refeições ligeiras antes de dormir. Isto porque o nosso organismo, durante as horas em que estamos dormindo, não necessita de toda a energia que um prato "pesado", como a feijoada ou a lasanha de carne, proporciona. E se essa energia não é usada,...
![Alimentos ricos em vitamina B](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/7/4/alimentos_ricos_em_vitamina_b_6473_300_150.jpg)
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A vitamina B é um complexo vitamínico formado por 8 tipos diferentes, a vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12. Todas elas favorecem o metabolismo e ajudam o organismo a funcionar corretamente. As vitaminas do grupo B são conseguidas através de uma série de alimentos que nos trazem um aumento da energia, desenvolvimento...
![Alimentos ricos em ferro](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/6/5/alimentos_ricos_em_ferro_4562_300_150.jpg)
O ferro é um dos minerais fundamentais para o bom funcionamento de nosso organismo. Por isso, um déficit do mesmo poderia acarretar graves consequências para a saúde. Além disso, o ferro é um dos nutrientes mais pesquisados e conhecidos, bem como um dos elementos mais abundantes nos humanos. Sua deficiência afeta...
![Alimentos ricos em fibra](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/6/0/alimentos_ricos_em_fibra_3060_300_150.jpg)
A fibra é uma substância que se encontra nas plantas. A fibra vegetal é o tipo de fibra que comemos, é encontrada nas frutas, verduras e grãos. Todos sabemos que a fibra é benéfica, mas frequentemente nos encontramos na situação de que nos é difícil satisfazer a quantidade de fibra diária recomendada. A...
![Alimentos ricos em potássio](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/3/4/alimentos_ricos_em_potassio_2437_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
O potássio é um mineral essencial para o nosso corpo, trabalhando de forma ativa para manter os nossos músculos de forma adequada, promovendo o desenvolvimento celular, regulando a quantidade de água presente nas células e intervindo na construção das proteínas presentes no organismo.
As suas funções...